- 女性维护内分泌稳定的5个小技巧
内分泌系统参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的，协同各种酵素维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。内分泌稳定是女性健康、美颜乃至抗衰老的重要法宝，所以，为何内分泌的稳定非常重要。
一、不熬夜
有些年轻女性喜欢过夜生活，特别是当下这个时节，白天热，都窝在家里。一到晚上，大街上就非常热闹，不到凌晨一点不休息。睡眠不足将会导致生物钟絮乱，代谢功能失调。内分泌也会失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅健康严重受损，还特别显老。因此，熬夜是内分泌失调的重要因素，维护内分泌的稳定，首先就要提高睡眠质量，能不熬夜就尽量别熬夜。
如果经常失眠的人，建议不要在上床睡觉前的两三个小时内进行剧烈运动，也不要进食太饱，更不要喝咖啡、浓茶之类的提神饮料。同时，在睡前泡个热水澡、泡个脚或者喝杯热牛奶对促进睡眠会有帮助。
二、要合理膳食，少吃快餐
合理膳食包括一日三餐要定时定量，食物还要多样化。不要吃或者少吃快餐。因为快餐通常含油较多，还不知道是否为地沟油。经常吃快餐容易长痘，可能就是体内毒素过多，导致内分泌失调的表现。
三、热爱运动
有氧运动可以促进血液循环，提高代谢功能，让人体毒素排出体外。同时还还能增强人体抵抗力。对维护内分泌稳定大有好处。如果每周能保持3——4次，每次30分钟的有氧运动有助于健康。比如慢跑、做广播操、瑜伽、游泳、骑单车都是绝佳的有氧运动。
四、多喝黄豆浆
临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。黄豆在平衡内分泌方面，的确发挥着奇妙的杠杆作用。所以，黄豆绝对是女性的知心朋友，你想要啥，它知道。
五、保持开心每一天
对于中年女性来说，肩负工作、家庭的双重压力，当压力过大时，容易出现紧张和焦虑，从而影响性激素分泌，严重的，还会通过神经内分泌的改变影响到卵巢功能。所以，女性一定要把心放宽，让自己活在当下，开心度过每一天比什么都重要。
每一个健康的成年女性，自身都有分泌激素的功能，并保持着微妙的平衡。除非是医生告诉你患有某些内分泌方面的疾病，否则无需刻意摄取激素类的补药。如果出现轻微的内分泌失调，首先可以考虑下是否为不良三生活习惯导致，调整好生活状态。如果是用药物调理，一定是在专业医生的指导下进行。不可私自用要，特别是民间偏方。
