学会“偷懒”3件事，可能长寿与你更有缘！

• 学会“偷懒”3件事，可能长寿与你更有缘！
  
  
  在生活中，很多人都知道，人到了年长的时候，都离不开运动，生命离不开运动，其实，对于老年人来讲，适量的运动对身体健康很有帮助，但是，如果长期进行过量的运动，不但对身体没有帮助，还会给身体带来害处。所以，人到了老年的时候，适量的运动一定要充分把握好。
  
  
  
  在生活中，过了60岁的老年人，可以通过做一些强度较低的运动来保持身体健康，维持健康的体质，所以，老年人在生活中应该学会“偷3种懒”，这样对身体健康更有益。
  
  睡觉是我们生活中必须的一部分，所以早上起床就有了很大的讲究。经过一个晚上的休息，身体内的水分流失，早上起床的时候，人体的血液都比较粘稠，对于老年人来讲，如果早上起床起得太快，容易使人引发头晕、头痛等症状，严重的话，还会导致心脑血管疾病的发生，所以年纪比较大的人一定要引起注意，早上起床的时候一定不要太快，动作稍微慢一点，让身体拥有缓冲的时间，起床后也要避免剧烈运动。
  
  
  
  人到了60岁后，随着年龄的增长身体的各项机能都会慢慢退化，所以人到了60岁后，如果想要通过运动来达到养生的效果，就一定要学会控制运动量，尽量避免高强度的运动，或者运动时间过长，适当地做一些轻缓的运动，可以保持身体活力，帮助提高身体素质，有利于身体健康。
  
  
  
  现在人们的饮食生活提高了很多，食物样式越来越丰富，所以人们大饮大食的习惯也很普遍，但是对于老年人来讲，身体的新陈代谢能力会相对比较弱，对食物的消化就不够充分，所以在饮食方面就要有所控制。如果年纪大的人，在饮食方面没有节制，很容易给肠胃带来负担，严重的话，还会引发一系列慢性疾病的发生。
  
  
  
  上了一定年纪的人，如果学会“懒得吃太多”，能够帮助减轻身体负担，达到延年益寿的效果。学会控制进食量，会有以下几个好处：
  
  1、降低身体肥胖的几率，我们都知道，吃太多，容易导致身体肥胖，肥胖不但影响会给肠胃增加负担，还会给身体带来一些疾病，肥胖容易引起动脉硬化，影响血液循环，还会给肝脏带来负担，引起脂肪肝，还可能患高血脂、糖尿病等一系列疾病，不利于身体健康，所以，少吃点，降低肥胖几率的同时，还能减少患病几率。
  
  
  
  2、延缓衰老，人的身体有一种活性氧，这种活性氧会给人的身体细胞造成损伤，加快人的衰老速度，少吃点，能够减少活性氧的产生，达到延缓衰老的作用。
  
  3、减轻肠胃、肝脏的负担，如果摄入过多的食物，这些营养物质不能及时被肠胃消化，很容易给肠胃、肝脏增加负担，导致未被消化的食物长期堆积在肠胃之中，容易危害肠胃健康。
  
  人到了年老的时候，学会偷以上3种“懒”，对身体健康或许更有益！