心理学：内心强大从不是一句空话

• 心理学：内心强大从不是一句空话
  
  
  
  
  “内心强大”是个很流行的词，就像那句“有趣的灵魂万里挑一”一样，简直都快要被用烂了。许多人把它挂在嘴上，当成一剂包治百病的魔法鸡汤，劝人的时候用，逞强的时候用，写日记的时候用，打鸡血的时候也在用。但如果你问他“到底什么才是内心强大，能不能具体说一说”，相信很多人憋半天会憋出句：“内心强大就是自信啊。”嗯，听着有点道理，但心里肯定还是有点虚。
   
  那今天，我们就来说一说什么是“内心强大”。不卖关子，直接下定义：心理学上，内心强大指的是自律的四大原则：延迟满足、忠于真相、承担责任、求得平衡。
   
   
  一． 延迟满足
  延迟满足指的是“愿意为了更有价值的长远利益，通过自我控制，放弃暂时就能得到满足的选择。”说人话就是“好饭不怕晚”。
   
  关于延迟满足，心理学上有个非常著名的实验：20世界60年代，心理学家米歇尔教授请来上千名4岁的儿童，让他们每个人都单独待在一个小房间里，房间里只有一个托盘，盘子里放的棉花糖。米歇尔教授告诉这些孩子：你们可以立刻吃掉棉花糖，也可以等15分钟以后再吃，那时候就能得到两颗棉花糖。
   
  实验的结果是，只有大约三分之一的孩子坚持了15分钟。其他的孩子大半没坚持过3分钟就把糖吃掉了。十几年后，米歇尔重新联系了650名参加实验的儿童，通过请他们回答调查问卷发现，那些能坚持15分钟再吃糖的孩子，无论是在社交上还是在学习成绩上，都要远远高于那些立刻吃掉棉花糖的孩子。
   
  据此，米歇尔教授得出的结论是：决定一个人能否成功的因素中，自律要比智商更重要。
   
   
  二． 忠于真相
  我曾在一本书里读到过这样一句话：“幻想和悔恨，应成为我们的戒律。”意思是幻想和悔恨是没有意义的。可惜的是，我们几乎一直都活在幻想和悔恨里。
   
  身体健康的时候，我们幻想着有更多的钱，也误以为我们能永远健康，于是熬夜、透支健康，等身体垮了，躺在病床上体会着病痛、听着病房里其他病人的呻吟时，又开始悔不当初。
   
  也有人，童年受过创伤，终其一生都无法走出来，一直在往事里打转，既不通过学习去疗愈自己，也不接受他人的帮助走出往昔，只是不断地内耗，在幻想里复仇。那些他人施加的创伤，最终变成他用来绑缚自己的镣铐。
   
  无论幻想还是悔恨，它们的焦点都不在真相上，更不在当下。往昔如流水，早已不可追；明日似浮云，未知晴与雨。沉浸在幻想和悔恨里的人，永远无法面对现实和真相，他们的精力都花费在了无法掌控的“关注圈”上。
   
   
  三． 承担责任
  我们从小受到的教育里，赏罚型的居多，自然后果型的很少。
   
  赏罚型指的是父母通过奖励、惩罚的方式，引导我们去做或者不做一件事。这种教育带来的问题是，它让我们的行为和本该承担的后果发生了错位。比如一个小孩子不肯好好吃饭，很多父母就说：“你好好吃饭，吃完饭给你零食吃”，或者“你要是不好好吃饭，晚上就不许看动画片”。怎么样，是不是太常见了？但这样做就是传递给孩子这样一种信息：好好吃饭的后果是有零食吃，不好好吃饭的后果是不能看动画片。久而久之，小孩子就不会明白做一件事的真实后果了。如果他想吃零食或者想看动画片，才会好好吃饭，而他不想吃零食或者不想看动画片的时候，就不会好好吃饭。
   
  自然后果型的教育则是：好好吃饭的后果应该是不挨饿，不好好吃饭的后果是接下来会挨饿。也就是告诉小孩子，你如果不好好吃饭，接下来会挨饿，到下一顿饭之前，都不会再单独给你做饭，只能饿着。这样做，孩子慢慢就懂得他做的选择要承担什么样的后果了。
   
  正是由于我们从小都受到的是赏罚型的教育，而不是自然后果型的教育，所以就造成了我们很多人无法承担责任。因为从来就没有人教给过你要为自己的行为付出相应的代价、承担相应的后果。