胖子多吃以下3菜，补充营养

• 胖子多吃以下3菜，补充营养

  
  

  夏季这个时候真是展现身材的季节，一身赘肉怎么让人开心呢，尤其夏季的时候，美食各种各样的，谁能忍得住呢？其实小编觉得呢，饮食和瘦身两者并不矛盾，就看你怎么吃了，我们可以通过合理的饮食来改善不良的身体状况，来达到减肥瘦身目的，而且又不失营养。接下来小编就来给大家分享三款能起到减肥功效的美食。

   

  

   

  香蕉小米粥

  香蕉是十分好吃且很有营养的水果，其果肉香甜软滑，营养价值高，含多种微量元素和维生素，香蕉搭配一起小米煮，排毒清肠效果非常出色，可起到清热解毒和润肺清肠的作用，有助于缓解肠道的通畅，有助于你们肠道的健康，胖子最爱喝此粥，越吃越瘦！

   

  

   

  秋葵炒木耳

  秋葵原产于非洲，20世纪初由印度引入我国，目前秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜。秋葵搭配木耳是完美的搭配，木耳和秋葵都是减肥蔬菜，秋葵热量低，脂肪很低，而且富含超多的纤维素和果胶，搭配木耳一起炒，既可以帮助软化血管，有助于血管的通畅，而且排毒效果也是很出色，具有很好的减肥功效。

   

  

   

  凉拌蕨菜

  蕨菜，素有''山菜之王''的美称，蕨菜的营养价值丰富，含胡罗卜素、维生素C及多种矿物质。蕨菜具有减肥去脂、健身美容、延缓衰老、消暑、去热、增加食欲、杀菌消炎等功效。凉拌蕨菜是夏季餐桌上必备的佳肴之一，脆嫩的蕨菜用沸水清焯，再加以辣椒油，花椒油，醋凉拌，让人胃口大开呀！