4种食物营养丰富，却不适合空腹吃

• 4种食物营养丰富，却不适合空腹吃
  
  
  

  在日常生活当中，为了自己的身体健康，我们会摄入很多种类的食物。从养生角度来说，很多食物吃的时间也是有一定要求的，比如说有一些食物就适合于空腹吃，而有一些食物却不建议空腹吃。那么接下来我们要谈论的是以下4种食物虽然营养丰富，但是却不适合空腹时到底是因为什么。

  

  请牢记：4种食物营养价值高，却不适合空腹吃!

  1、西红柿

  在家里的餐桌上，经常会见到西红柿的身影，如西红柿蛋汤、凉拌西红柿等，吃法多样、营养价值高，西红柿中含有丰富的番茄红素，有着很强的抗氧化作用，清除身体中的自由基，修复受损细胞，延缓衰老。经常吃点番茄还可能很好的帮助燃烧身体脂肪，软化血管，预防便秘等。可西红柿中大量的果胶在空腹的时候摄入可能会和胃酸形成难以溶解的硬块，引起胃溃疡、反酸等不适反应。

  2、牛奶

  牛奶被人们称为“白色血液”，营养非常全面，男女老少皆可饮用。牛奶中钾、磷等微量元素含量丰富，且易于被人体吸收，经常吃一点，修复胃粘膜，维持体内的酸碱平衡，还有着美容养颜，提高睡眠质量的好处。可是早上起床后，却是不建议大家空腹喝牛奶的，因为牛奶中大量的蛋白质在空腹状态可能会被“强迫”转化成热能，不能很好的很好的被人体吸收营养。建议大家在早餐喝牛奶的时候，不妨搭配一些面食，促进消化，延年益寿。

  3、绿茶

  我国的茶文化历史悠久，不少人也有着每天喝一杯茶的好习惯，绿茶中含有丰富的儿茶素和茶多酚，有着很好的消炎抑菌，促进新陈代谢，延缓衰老等好处。中老年人每天一杯茶，还可能帮助清除血管上残留的胆固醇和甘油三酯，降低血液粘稠度，降压降脂，保健心血管。但是绿茶同样是不建议大家空腹的时候喝，这是因为绿茶中含有咖啡因等活性生物碱，可能会使肠胃摄入咖啡碱过多，引起肠胃不适，心慌头晕等情况。

  4、坚果

  热衷养生的人应该都知道坚果营养丰富，对身体非常的好，如板栗、核桃、杏仁等都是生活中比较常见的坚果，大多含有丰富维生素、不饱和脂肪酸，中老年人常吃可能帮助降低身体胆固醇，维持血压稳定，保健心血管。正值冬季寒冷，经常吃一点坚果，还能增强身体免疫，强健骨骼，抵御严寒，养生保健。可若是肠胃本身不好的人，却是不建议在空腹的时候经常吃一些坚果，这是因为一些坚果可能不易消化，堆积在肠胃中，可能引起消化不良，刺激胃粘膜等后果。

  对于我们每一个人来说，每天都会摄入不同种类不同类型的食物，并且吃什么也是十分讲究的一件事情，所以说在这里特别建议朋友们一定要认真的选择，只有选择正确才可以达到养生保健，促进身体健康的作用。如文中特别详细的介绍了，不适合空腹吃的，几种食物是西红柿，坚果，绿茶和牛奶。如果这些食物空腹吃了，可能会对我们的肠胃造成一定的负担。