健康养生，早晨多喝这几种粥

• 健康养生，早晨多喝这几种粥
  

  从中医角度来说，秋季是胃病高发期，这是因为秋季是寒暑的交替时期，这个季节天气忽冷忽冷，处在这样的环境中，人体的气血会内收，再加上如果不好好注意保暖的话，很容易使旧病复发。秋季天气变凉，胃部更容易受凉。胃部受凉后，就会很容易使慢性胃病复发。

  在秋季养胃是很重要的，想要养胃，不妨在早晨喝粥。在早晨空腹喝粥，粥中的营养成分更容易被吸收。而且早晨喝粥的话，还能把前一天胃部受到的损伤修复好。今天就来跟大家分享几种养胃粥，这几种粥的不仅有养胃的作用，而且口感也是很不错的，一起来看看吧。

  第一种粥：山药糯米粥

  

   

  食材准备：糯米、山药。

  烹饪步骤：

  1. 将糯米清洗干净，浸泡20分钟左右。

  2. 在锅中倒入适量的水，等水烧开后，将泡好的糯米放入锅中煮。

  3. 煮到开锅后，把火调小，继续煮20分钟左右。

  4. 在煮粥的时候，来处理一下山药。去掉山药外皮，切成小块状。

  5. 粥煮过20分钟后，把山药小块倒入锅中煮。

  6. 半个小时后，煮到粥变粘稠后，完成。

  第二种粥：红薯甜粥

  

   

  食材准备：大米、红薯。

  烹饪步骤：

  1. 将大米淘洗干净。

  2. 把红薯的外皮削去，把剩下的红薯切成小块状。

  3. 在锅中倒水，水煮开后，把大米倒在锅中煮。

  4. 大米煮到开锅后，再把红薯块放在锅中，跟大米一起煮。

  5. 在煮的时候，要不断搅拌，煮半个小时之后，完成。

  第三种粥：红枣小米粥

  

   

  食材准备：小米、红枣。

  烹饪步骤：

  1. 把小米清洗干净，将干红枣清洗干净

  2. 在锅中倒入适量的水，等水煮开后，把小米倒在锅中煮。

  3. 煮到开锅后，把红枣放在锅中，跟小米一起煮。

  4. 再次开锅后，转为小火模式，继续熬煮半个小时，完成。