最好的养生是休息，5点最关键

• 最好的养生是休息，5点最关键
  
  
  

   

   

   

   

  从古到今，不管是古时候的皇帝，还是现在的达官贵人，或普通老百姓都渴望自己能健康长寿。

  于是，养生之道层出不穷。

  但是，各种亚健康、慢性病甚至癌症的发生率却居高不下。

  到底是哪里出了问题？

  《黄帝内经》曰：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱”。

  这句话的意思可以概括为平衡。

  

   

   

   

   

  天地间不平衡会产生山洪、海啸、地震等自然灾害。

  人体内阴阳不平衡会引发疾病、衰老、死亡。

  过度或不及是造成平衡失调的最大原因。

  暴饮暴食或节食；过度运动或久坐不动；熬夜、压力大等等，都属于过度或不及，一直是健康的最大杀手。

  如何让身体得到平衡？

  现在，大多的保健养生以补为主。

  

   

   

   

   

  其实，休息是最好的养生之道，也是平衡的最佳方法。

  休息，并不是让大家坐着不动。

  如何休息才有利健康呢？

  我们人体如同一台机器，五脏六腑如同各零部件，缺一不可。

  想要延长机器的寿命，就要维护好每个零部件。

  人体也一样，维护好五脏六腑才能维护好人的健康和寿命。

  而休息是对五脏六腑最好的保养。

  每个脏腑在身体内扮演的角色不同、功能不同，它们休息的方式也各不相同。

  它们到底是如何休养的？

  

   

   

   

   

  一、心脏

  心脏是全身最辛苦的脏器。

  它平均每天需要跳动11万次左右，每年跳动4千万次左右。

  而且全年无休，一刻也不允许停。

  因此，对心脏来说，最好的休息就是减轻负荷。

  1、适当的运动加快心跳，可以锻炼心脏的肌肉。

  但长期持续剧烈运动，会加重心脏负担，加速其衰老。

  这也是运动员很少长寿的原因。

  

   

   

   

   

  2、静心，减少情绪波动

  对心脏最好的保养是静养，保持淡定、平静的心态。

  任何情绪改变都会给心脏增加负担。

  比如：过度生气、悲伤、忧愁、恐惧等都会出现心脏不适。

  定期找个安静的地方，听听让人平静的轻音乐，看看修身养性类的书，摒弃心中杂念，是养心的最佳选择。

  3、午睡片刻

  中午11点到1点为心经当令，是保养心脏最好的时机。

  这个时间点最好能小睡20至30分钟，没有条件的哪怕闭目养神也有利心脏休养。

  

   

   

   

   

  二、脾

  张从正的《儒门事亲》中记载：

  脾主运化，胃主消磨，总以通畅为贵，一有积滞，诸症蜂起，惟有攻下而消其积，导其滞，才是根本之图。

  很多疾病和脾胃负担过重有关。

  如糖尿病、胰腺炎、功能性胃肠功能紊乱等。

  西医认为糖尿病属于遗传性疾病。

  中医却不以为然，中医认为糖尿病属于脾痹，湿热内阻脾胃所致。

  中医的脾包括西医的胰腺。

  

   

   

   

   

  糖尿病遗传其实是饮食习惯的遗传。

  家长喜欢吃甜食、油腻食物，喜欢吃宵夜，从小带养孩子吃，孩子从小到大也养成这种不良习惯，是导致糖尿病的最终因素。

  《养生四要》中记载：

  凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。

  让脾胃休息最好的方法是八分饱，这一直是中医养生的至理名言。

  

   

   

   

   

  三、肾

  人体三大排毒途径：大便、小便、汗液。

  肾脏是最主要的排毒器官。

  为什么这样说？

  人可以几天不排大便，也可以几天不排汗不致于影响生命。

  但如果几天不小便，立马会出现尿毒症症状，危及生命安全。

  肾脏主要负责把多余的水液、代谢废物排出体外。

  肾脏工作离不开水，如果没有水，体内的尿素、尿酸、肌酐等代谢垃圾及细菌、病毒等无法排泄。

  如果沉积在肾脏，引起肾结石、肾炎等疾病；沉积在血液引起高尿酸血症、痛风等。

  

   

   

   

   

  因此，保养肾脏最主要的是喝水。

  尤其是傍晚5点至7点这杯水最重要。

  这个时间是肾经当令，借助肾经活跃时机喝水冲涮肾脏，帮助肾脏排出垃圾毒素，让肾无毒一身轻。

  四、肝

  肝是人体最大的解毒器官。

  食物中的农药残留、重金属、防腐剂、添加剂、药物等都需要肝来解毒。

  现在癌症高发和这些毒素有很大关系。

  因此，肝脏健康尤为重要。

  肝脏每天在进行解毒工作，毒素会随身体大、小便、汗液等排出。

  但总有一部分毒素会潴留在肝脏自身，怎么办？

  

   

   

   

   

  肝脏选择在晚上11点至凌晨1点这个时间段，休息、调整，替自己洗澡，清理毒素。

  清理完的毒素通过胆囊排出，胆汁其实就是肝脏的洗澡水。

  因此，保养肝脏最好的办法就是11点前睡觉。

  卧则血归于肝，有利于肝脏自我修复。

  熬夜、生气都极其伤肝，一定要少做。

  

   

   

   

   

  五、肺

  肺通过自己外呼吸的功能给机体提供氧气，并将组织、细胞等产生的二氧化碳排出体外。

  同时，肺有屏障和防御功能。

  现代社会科技发展使空气污染越来越严重，肺在主司呼吸功能的同时还要负责清理垃圾毒素。

  肺一旦受损，其他脏腑得不到氧气供应，都无法正常运作。

  如何让肺得到休息？

  

   

   

   

   

  1、减少污染。

  大自然的污染我们没有能力去改变，但人至少三分之一时间在睡眠中度过。

  因此，保持卧室的整洁非常关键。

  尘螨对肺的伤害最为致命。

  商家因此生产出各式各样的除尘螨的产品，但很多都是噱头。

  最简单有效的除尘螨方法是勤擦、勤洗、勤晒。

  

   

   

   

   

  2、呼吸新鲜空气

  定期接触大自然，与山水为伴，利用大自然的天然氧气做深呼吸动作，可帮助清洗肺内浊气，还肺一个干净的环境。

  《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。

  养生重在预防。

  自然界的野生动物也会生病或遭遇外伤，但它们可以完全靠自愈力让自己活下来。

  人也一样，我们的身体有强大的免疫力和自愈力，病邪很少可以长期停留在体内。

  但由于我们的不良生活习惯，无节制地给身体增加负担，不断减弱身体的防御力，才会引发疾病、衰老和死亡。

  因此，给身体减负，让脏腑得到休息、修复，才能真正健康长寿。