“回南天”，给身体拔罐除除湿

• 这段时间广东地区的空气湿度大，也就是人们所说的“回南天”，很多人都觉得疲倦乏力、腰酸腿软或肩膊酸痛。广州市第一人民医院南沙医院中医科唐梁中医师认为，以上症状其实大多都因为湿邪困阻体表经络而致。中医的拔罐疗法可以起到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用。拔罐疗法简便有效，深得老百姓偏爱，很多人有个什么落枕、腰酸背疼的都会试着自己拔拔罐，但是唐梁提醒市民，实际上拔罐还是有很多讲究和注意事项的。

  最好选用真空抽气罐

  唐梁表示，玻璃罐或竹罐多需要用火排出罐内空气，如果操作不当很容易造成危险。因此，普通家庭最好选用真空抽气罐，而抽气罐的压力以抽气不要超过三下为宜。需要注意的是，真空罐多为塑料罐，不能用于走罐。

  当皮肉开始有点儿发紧，出现小的细纹，人稍微感觉有点不舒服时拔罐就可以了。特别是老年人、儿童，更不能抽拉得太厉害，否则会对局部肌肉或皮肤造成损伤。罐与罐之间要留适当距离，否则皮肤会被牵拉得很紧。

  对于拔罐的部位，唐梁表示，不通则痛，哪儿疼就拔哪儿，最常施罐部位在颈肩腰背和四肢等肌肉丰厚的部位。体瘦、骨骼凸出、毛发较多的部位不宜也难于施罐。如果肠胃不好、肾虚、哮喘、腰痛，都可以选用拔罐的方法来治，主要选择督脉和膀胱经上脏腑相对应的俞穴进行拔罐。

  拔罐还有一些禁忌，皮肤有过敏、溃疡、水肿、大血管分布的部位不宜拔罐，而有心脏病、血液病、精神病或神经质的人，肺结核及各种传染病、各种骨折、极度衰弱、孕妇、妇女月经期、过饱、过饥、过渴、醉酒等，均应禁用或慎用拔罐疗法。此外，不能什么伤痛都用火罐，有外伤、内部肌肉撕裂等都不可用火罐，否则将适得其反。

  分清体质再拔罐

  唐梁提醒，拔罐的手法虽然简单易学，但是如果没有经过专业培训，很容易造成伤害，所以在家庭拔罐时要注意一些事项。首先便是要分清体质，拔罐属于一种排邪的治疗方法，体质虚弱者不宜或不宜经常做。对于体表有风寒湿或瘀滞的患者可用该法，而体内的邪气该法收效不大。

  拔罐时暴露部位应注意保暖，留罐时宜覆盖毛巾，避免有风直吹，防止受凉。拔罐后宜适量饮用些热水，以促进不好物质从皮肤或小便代谢排出。拔罐后局部皮肤的护理也很重要。皮肤处于一种被“伤害”的状态，敏感脆弱，所以不宜马上洗澡、推拿按摩、刮痧等，建议等上两三个小时。

  局部皮肤注意保暖勿吹风受凉。如果拔罐留罐太久或体表湿气太重会导致皮肤起疱，可用无菌针刺破水疱的皮肤，局部涂以红药水或龙胆紫。一般不会有太大影响。但如果起疱很多，则最好去医院处理。

  拔罐需根据病情取穴，一次不宜过多，可轮流交替取穴。局部瘀血尚未消退时，不应再于原部位重复拔罐。留罐时间应根据年龄、体质、性别及病情轻重缓急而定。一般拔罐时间为10～15分钟，大罐吸拔力强，可适当缩短时间，否则可能会起疱。一般病情轻或有感觉障碍（如下肢麻木者），拔罐时间要短。病情重、病程长、病灶深及疼痛较剧者，拔罐时间可稍长，吸附力稍大。

  拔罐不适用肾虚型腰痛

  现代生活节奏很快，工作压力大，很多岗位都需要长时间保持坐、站、弯腰等姿势，而长期保持这些姿势导致的最常见问题就是腰痛。很多人一听到腰痛就想到肾虚，唐梁认为，临床上还有很大一部分腰痛都和肾虚无关，湿热、寒湿、气滞血瘀等都可导致腰痛。

  “拔罐治疗对于上述后几种腰痛都有一定效果，而不适用于肾虚型腰痛。特别是回南天湿度大，很多腰痛都和湿邪有关，拔罐可祛除体表的湿邪，疏通经络以缓解腰痛。”唐梁表示，腰痛拔罐常取俯卧位、俯伏坐位。有腰椎间盘突出的病人，脊柱中间不宜拔罐，腿弯处的委中穴拔罐对腰痛好。

  唐梁还提醒，拔罐后不宜马上洗澡、推拿按摩、刮痧等，建议等上两三个小时。还需要注意的是，如果是空腹拔罐，拔罐期间应密切观察被拔罐者的反应，若出现头晕、恶心呕吐、面色苍白、出冷汗、四肢发凉等症状，应及时取下罐具，将其仰卧位平放，并注意保暖。轻者可给予少量温开水或糖水，即可迅速缓解并恢复正常；重者可指掐人中、内关、足三里、中冲等穴或艾灸百会、中极、关元、涌泉等穴，一般可很快缓解并恢复正常，或马上送医院处理。

  自我按摩也能缓解腰痛。摩腰：摩擦热双手掌，置于腰部，上下搓动。叩腰：双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部，手法要平稳，力量由轻到重，有震动感。可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下击至骶部，如此反复，特别是腰眼（在腰部第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中）、肾俞（第2腰椎棘突下旁开1.5寸）、委中（腘横纹中点）这些穴位。

  链接

  不同类型腰痛的食疗方案及按摩手法