- 利水渗湿+健脾+宣肺理气+补肾
总是感觉浑身没劲,好像被什么拖着一样,而且感觉睡不够,成天没精打采的。便便呢不成型还容易粘马桶。。头发一天不洗就成缕,而且一觉醒来,脸就好像带了具油面罩一样。
这就是湿气重,而且千寒易除,一湿难去,意识到情况的严重性后,那么怎么尽快调理好自己的身体?
—,怎么判断是否体内有湿
1,常感到困倦,头发昏,身体发沉。
2,大便溏稀,马桶不容易冲净,排便有不尽感。
3,舌边有齿印,舌苔厚。
4,毛发和面部易出油。
5,眼皮、四肢容易肿。
6,皮肤容易起湿疹。
7,食欲差,吃东西容易胃胀。
8,身材偏胖,肚子突出。
有2项以上符合,就表明体内有湿气。
二,湿气怎么来的?
湿气的产生分为外湿和内湿。
外湿是因为外部环境潮湿,比如暑期或者南方梅雨季节很潮湿,外来的湿邪侵入人体而致病。
内湿,可因外湿侵入人体,湿困脾,影响脾的生理功能而形成。也可因饮食不当,比如贪图油腻或者生冷的,伤了脾脏。劳倦思虑也可以损伤脾脏,或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。因脾主运化,与人体内水液的代谢密切相关,脾脏受损,则人体内水液聚而成痰湿。
三,湿气重有什么危害呢?
1,湿邪性质粘滞,缠绵难愈,所以有句古话说“千寒易除,一湿难去”。
2,湿邪可与其他邪气结合发病,跟寒结合成为寒湿,跟热结合成为湿热,跟风结合成为风湿等等。这些病得了,不好治不说,还非常痛苦,而且很多慢性疾病甚至癌症,都跟湿邪有关。
3,湿邪不去,吃再多补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。
四,湿气的调理经验:
祛湿效果想要更好,要做到以下几点:
利水渗湿+健脾+补肾+宣肺理气+温性食材
湿气重的人,首先要利水渗湿,将多余的湿气排出体外。
但是,湿气重的人普遍脾脏功能不好,很多食疗比如红豆薏米,偏于寒凉,会伤脾胃。而脾是运化水湿的,所以想要调理好痰湿,要健脾。脾脏好了,自身运化水湿的能力强了,湿气就可以依靠自身能力排出了。
只是补脾还不够,因为肾为“先天之本”,脾胃为“后天之本”,肾与脾胃是相互资助、相互依存的,肾好了,脾才会更好,所以健脾的同时要补肾。
还有一点就是,湿气重的人,由于痰湿阻滞,气血会受阻。中医有个理论,叫“治湿不理气,非其治也”要是想化湿,必须加理气的,不然的话这个湿不好祛。所以调理湿气,要理气活血,才更有利于祛湿。
另外,在食疗中配以温性的食材,是尤为关键的。张仲景有句名言,“病痰饮者,当以温药和之”。就是说,湿气重的人,在调理湿气时,要加些温性的,才更有助于湿气的升腾,加快湿气发散。湿气,犹如一锅水,如果不点火,水很难蒸发干净。这个温性的食材,就是点火的。而且这样配起来,食疗总体性质的平性,温和的,可以长期食用作为预防和保健。
按照以上思路,中医典籍出了一个很有名的配方,名字叫做参茯散,一般用了4周,就会感觉精神头比之前好很多,大便也成型了,消化快了,头发和皮肤也没那么油了。即使有痘痘湿疹,也能明显好转很多。
这个参茯散配方是:鸡内金,人参,红豆,薏米,白扁豆、茯苓、桔梗、砂仁、山药,莲子,甘草。一共11味配方组成。
1)人参,解决气虚的问题。
2)鸡内金,本草纲目说鸡之脾胃,运化水谷精微之所,而尤能祛湿。主要解决脾虚,胃弱。
3)砂仁:化湿开胃,温脾止泻,解决脾虚胃弱。
4)桔梗:宣肺,利咽,祛痰。解决肺弱,胸口闷的问题。
5)山药,莲子:滋阴补肾。
6)红豆,薏米,白扁豆、茯苓:利水渗湿。
如果煮粥不方便,推荐使用熟粉,某宝搜索参茯散,可以买到成品,每天早晚使用一小袋,效果出奇的好。
五,另外在日常也是要多加注意的,尤其要注意以下几点:
1、坚持运动锻炼
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
2、饮食应清淡适量
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
3、避开湿气较重的环境
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题外,有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其是对湿气敏感的人,更应留心。
利水渗湿+健脾+宣肺理气+补肾
发布日期:2019-05-28 来源:未知 浏览量:
次
- 相关新闻: