【养生汇】解决男性早泄问题,除了药物还得做好

• 越来越好的生活让人们对生活品质有了更高的追求，“养生”也成为全民诉求。《养生汇》专栏搜集民间妙方，网罗八方资料，为您量身打造一档贴身的养生栏目。

  ★ 本周关注 ——夏季要防暑更要防寒 

  盛夏到来，气温攀升，人们容易觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。养生就是保养生命。烈日炎炎的夏季，养生有什么讲究呢?

  作息有规律

  《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00-23:00;最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡1小时促进身体健康。

  夏季睡眠不足对人体有什么危害?

  1、会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

  2、会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。

  3、会使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。

  4、会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。

   

  

   

  不用凉水冲脚

  一些人喜欢在夏天用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

   

  

   

  别让寒气伤肺气

  夏季使用空调，要注意空调房间的最佳温度为25℃至27℃;从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期呆在空调房内，否则易患“空调病”。

  风扇虽好，也不可多吹。要注意身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。

   

  

   

  选择适合运动

  散步是最好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。每天散步一到二次，每次20至40分钟。

  踮脚尖的好处：加强下肢血液的循环;有益人的心脏、心血管健康;能锻炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝关节的稳定。

   

  

   

  夏季饮食五佳

  最佳调味品——食醋

  最佳蔬菜——苦味菜

  最佳汤肴——番茄汤

  最佳肉食——鸭肉

  最佳饮料——热茶

   

  

   

  家备小姜，小病不慌

  姜的药效：益脾开胃、止呕，温经散寒，调理腹痛、解头痛、发热等。

  夏天吃姜的好处：增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。

  夏天吃姜也有禁忌：上火的人不适合长期食用生姜;不能吃腐烂的生姜;风热感冒者不宜用姜，更不能用姜来治疗中暑。