失眠怎么办 安神助眠6妙招

发布日期:2019-10-10 来源:未知 浏览量:
  • 失眠怎么办 安神助眠6妙招

    失眠困扰着许多人,很多人只能靠安眠药才能入睡,但是安眠药毕竟存在副作用,那么有什么简单的安神助眠妙招那?下面小编就为您推荐一些治疗失眠的小妙招。我们一起去看看吧。

    眠问题困扰着很多人,失眠时头脑清醒,第二天就疲乏困顿,无疑会影响到工作和学习。除此之外,人的排毒系统都是在入睡后进行,如果没有充足的睡眠时间,长此以往,失眠还可能导致严重的疾病。如今社会夜里越来越大,生活中失眠人群的年龄开始年轻化,受失眠困扰的人也越来越多,除了安眠药这类药物作用安眠外,更重要的是通过日常的调理助眠。本人给失眠患者6个助眠妙招以供参考。

    失眠让人苦不堪言

    一、不熬夜

    众所周知,长期熬夜对身体的伤害是很大的。

    晚上11点到凌晨1点,人体内的血会回流到肝脏储存能量,如果这段时间不睡觉的话,肝脏就要继续分解工作,能量无法被贮藏。

    没有足够的能量储备,那么人就会变得气虚体弱,整天昏昏欲睡。

    二、适当做温和运动

    专家认为,打太极、练瑜伽、跳舞都是很不错的温和运动。

    三、少吃冰凉食物

    很多女性一年四季都喜欢吃生冷食物。而人体的温度调节能力没那么强,如果突然吃下冰凉的食物,五脏六腑一时会受不了;

    如果五脏六腑经常处在这种冷热失调的状态,会导致心神涣散、郁闷不乐。

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