天然“安神助眠”汤让你越来越好

发布日期:2019-07-11 来源:未知 浏览量:
  • 天然“安神助眠”汤让你越来越好





    失眠是现代社会大部分人都会越到的问题,尤其是学生族和上班族,学习和工作的压力,经常让他们的神经处于紧绷状态,晚上烦恼地睡不着,只好玩手机看电视,收到电子产品的刺激,神经更加兴奋,反而变本加厉更加睡不着,于是恶性循环。


    如果长期睡眠质量低下,很容易会出现神经衰弱、记忆力下降、面色暗黄,甚至是内分泌紊乱,皮肤出痘等情况。一般缓解失眠问题,只要不是特别严重,医生都是建议多运动、睡觉前少使用电子产品、多吃一些助眠的食物,如果特别严重的话,那就需要采取药物治疗了。

    我家楼下有位老阿婆,今年好像有82岁了吧,身体依旧很健康,早上出门总能看见她从公园晨练回来。老阿姨说她身体硬朗的原因是有健康的作息以及合理的饮食,问道作息时间的时候,和大多数老人一样,早睡早起。


    好奇老阿婆为什么睡眠质量这么好,老阿婆说自己每天都会坚持喝“安神助眠”汤,所以每天都睡得特别好,精气神足。好奇地向老阿婆要“药方”,老阿婆却笑话我:“哪有什么药方,都是天然的食材”,让我回家也试试看这碗汤。

    这碗汤就是红枣桂圆雪梨糖水——红枣被誉为“百果之王”,含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C等人体必需的多种维生素和18种氨基酸。桂圆含有蛋白质、核黄素、硫胺素和钙、铁、磷等营养物质,对提高我们的睡眠有很大的帮助。梨中的果胶含量很高,有助于消化、通利大便、增进食欲,对肝脏具有保护作用;能祛痰止咳,对咽喉有养护作用。


    常喝这款糖,不仅具有安神助眠的效果,还有清痰润肺、补血养颜的功效。所以无论是老人小孩,男人女人,其实都是可以喝的。难怪老阿婆年过八旬,身体还这么好,睡眠质量也没变差。

    红枣桂圆雪梨糖水

    食材:红枣8颗、桂圆20粒、雪梨1个

    调料:冰糖适量

    做法:

    1、红枣和桂圆用清水冲洗干净,提前浸泡备用。

    2、先把雪梨洗净,去皮去核,切成小块备用,越小越好。

    3、把雪梨块放入锅里,倒入适量清水,大火煮开后,放入红枣和桂圆。

    4、大火煮开后转小火焖煮20分钟。

    5、放入冰糖焖煮2-3分钟,关火,稍微放凉后即可饮用。


    小怡的秘密:

    1、尽量不要用绵白糖替代冰糖,冰糖具有清热的功效,而绵白糖口感比较腻,还容易发胖。

    2、如果有条件,可以将雪梨榨汁、红枣去核后再熬糖水。

    3、如果不喜欢甜食或者怕胖的,可以不放冰糖,即使不加糖,这些食材煮的汤也是比较甜的。

    4、最好在早上或者睡前2小时喝,不要喝冷的,低温会对肠胃有刺激,也会影响睡眠。
最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com