这5种食物能安神除烦

• 这5种食物能安神除烦
  
  
  
  
  
  小暑到，三伏近，天气是越来越热了，生活中多数人，特别是老年人，经常会有全身乏力、疲倦烦燥、甚至失眠、口舌生疮等症状，于是对“凉”的渴望也越来越明显。夏天在空调房里喝冷饮、吃凉菜，最是舒爽不过。不过你要注意，人体长期在这种“舒爽”的环境下，皮肤开合功能下降，抵御病邪的能力变差，容易导致体内毒素增多 ，湿邪堆积，从而威胁到身体健康。
  
  
  热天烦躁失眠，不如试试5种食物，安神除烦，清热毒，睡得香
  
  1.二莲蛋花汤
  
  民间谚语有这样一句话：若要不失眠，煮粥加白莲！选莲子肉、百合各30克，莲须12克，红枣4枚，鸡蛋2个煲成汤。可用于气血不足引起的虚烦不眠、心中烦焖、心悸心慌、多梦易醒、舌红苔少、脉细数的辅助食疗。
  
  
  2.莲子心泡茶
  
  莲子心性味苦，寒，能清心去火，还可以养心安神。俗话说，良药苦口利于病，而莲子心去火靠的也就是这种苦味！所以说，夏季去火去燥，喝莲子心泡水是最好不过的方法，而有心火、血压高、常失眠的找它就更适合了。
  
  
  3.荞麦
  
  荞麦有宽肠下气、调和气机的作用，取荞麦5克，黄芪15克，一同放在600毫升水中可制成健胃荞麦饮。坚持喝健胃荞麦饮可以健脾益胃，缓解夏季食欲不振，失眠烦燥的症状。
  
  
  4.生菜
  
  中医认为，生菜具有清热安神、清肝利胆、养胃的功效。适宜维生素C缺乏、肥胖、高胆固醇、神经衰弱的人食用。生菜无论是炒还是煮生菜，时间都不要太长，这样可以保持生菜脆嫩的口感。
  
  
  5.竹叶荷叶茶
  
  夏季出汗多，很容易口渴烦躁，不妨喝点双叶茶。取竹叶6克、荷叶15克碾碎后放入杯中用沸水冲泡后饮用。荷叶与竹叶一起饮用有清热解暑、利尿祛湿、清心除烦的作用，能缓解轻度的口苦口渴，晚上睡不好、舌尖发红、口内生疮等症状。
  
  
  ​以“平常心”对待夏季失眠，不要过度关注入睡，在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事，到产生困意再去入睡。把失眠不当回事，让心情快乐起来，失眠症状就会自然减轻。