疏通经络缓解疲劳镇静安神

发布日期:2019-06-22 来源:未知 浏览量:
  • 疏通经络缓解疲劳镇静安神





    人体有几大养生窝,适度按摩这些部位,可刺激穴位:起到疏通经络,调和气血,缓解疲劳,以达到养生保健的目的。

    第一个养生穴位:按眼窝:

    安神缓头痛眼窝处有晴明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等诸多穴位,通过按摩可减低眼压,缓解眼部疲劳,提高眼部机能,对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。 按摩这些穴位还能镇静安神、改善头痛,也可延缓眼周皮肤衰老,预防皱纹出现。

    轻闭双目,用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次,也可在相应穴位处轻按压约1分钟,安神止痛的效果更佳。


    第二个养生穴位:按颈窝:

    缓解咽部不适颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴所在,为任脉穴位,位于颈结喉下四寸,胸骨上窝正中,具有宽膈和胃、降逆调气的作用。刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。

    方法:用拇指或食指按压颈窝,并向内下方缓慢均匀用力,或画圈按揉,同时作吞咽动作,约一分钟左右,自觉局部酸重感及憋闷感为止。


    第三个养生穴位:揉腋窝:

    宽胸宁神腋窝顶端动脉搏动处为极泉穴,针灸或按摩该穴,有宽胸宁神的功效,对防治循环系统及神经系统疾病有益。如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。

    方法:将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,共按摩100~200次。方法:也可按压,用左手按右腋窝,右手按左腋窝,用拇指指肚按极泉穴,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,一般需要3~5分钟。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血,清热祛湿,安神利咽。


    第四个养生穴位:拍打肘窝:

    清热通络肘窝位于肘关节前面,是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所,分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。当血液中代谢产物过多时,血液黏稠度增加,经脉气血易滞留在肘关节,经络不通,引起心火肺热亢盛,会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。

    方法:将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地连续拍打左右两边数次,拍打时要注意节奏。也可轻轻按揉局部穴位,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。


    第五个养生穴位:捋按腰窝:

    调气血腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处,两侧分布夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外奇穴,背俞穴属于足太,阳膀胱经穴,是脏腑之气输注之处,受到历代养生按摩的推崇。

    方法:常按摩腰窝可协调经络气血,调和脏腑。按摩腰窝以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜。

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