早餐要避免吃高油脂食物

• 早餐要避免吃高油脂食物
  
  
  1、吃早餐时间不能太晚
   
  我们尽量将早餐时间控制在6:00~8:30左右，起床后不要立即吃早餐，尽量在半小时后开始，也不要吃得太晚，避免对午餐造成影响。
   
  2、合理补充膳食纤维
   
  糖尿病患者特别适合吃膳食纤维丰富的食物，因为这类食物的饱腹感极强，又不易让血糖升高，常见的有燕麦粗粮粥等等，既能从中获取营养，又不会让血糖升高。
   
  若想让血糖保持稳定，糖尿病患者在吃早餐时应挑选膳食纤维含量丰富的食物，为身体补充营养。
  
   
   
   
  3、早餐要适量
   
  建议将早餐所摄入的总热量占比为每日总热量的35%，如果早上消耗较大活动时可以适当多吃一些，但晚餐就要少吃一点了。
   
  早餐要避免吃高油脂食物，油脂含量过高也容易让血糖不平稳，糖尿病患者一定要避免。