营养丰富又美味的奶白鱼汤就做好了

• 营养丰富又美味的奶白鱼汤就做好了
  
  
  
  制作流程：
   
  1、白萝卜洗净切丝，汪刺鱼去内脏洗净。用开水淹没泡一分钟，将鱼身腹部黄色部分刮干净。
   
  2、锅内放油烧热，加入姜片爆香，放入汪刺鱼，两面煎至金黄。
   
  3、加入萝卜丝，加水没过鱼身，大火煮开转小火煮15分钟。
   
  4、加适量盐，关火出锅。
   
  一锅营养丰富又美味的奶白鱼汤就做好了。
   
  营养经：
   
  汪刺鱼富含多种不饱和脂肪酸和多种微量矿物质，钙含量很高。常吃还能提高身体免疫力。
   
  
   
   
  （三）芝麻酱拌面
   
  制作时间：10分钟
   
  营养食材：
   
  面条100g、黄瓜半根、花生仁少许、生抽少许、芝麻酱适量、香油适量、白芝麻少许。
   
  制作流程：
   
  1、黄瓜洗净切丝。
   
  2、油锅烧热，小火翻炒花生和白芝麻，炒出香味后盛出碾碎。没有工具也可以不用弄碎。
   
  3、面条放入沸水中煮熟后过凉白开，沥干后装盘。
   
  4、煮面同时调配酱汁：芝麻酱2勺，生抽适量，香油适量。
   
  5、将调好的料汁倒入面条里，加入黄瓜丝、花生芝麻碎，搅拌均匀就可以开吃啦。
   
   
   
   
  营养经：
   
  没有孩子不喜欢吃芝麻酱吧，浓香丝滑的口感，裹着细长的面条，一口下去超满足。
   
  芝麻酱含有有丰富的钙质，每10克芝麻酱含钙量高达117毫克，比100ml的纯牛奶的含钙量还要高。把芝麻酱当做日常的调味量使用，可以帮助宝宝摄入钙质哟。