常玩手机的你肯定中招!除了眼药水

发布日期:2020-01-18 15:32 来源:未知 浏览量:
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    每天除了睡觉,我们的眼睛都是在工作的,这样长时间的使用,如果再加上一些过度的用眼、经常看手机电脑、紫外线照射等等,这对眼睛的损伤都是巨大的。

    下面推荐几个眼睛保健方法,虽然比滴眼药水麻烦一点,但缓解的效果会更好!

    1 、晶状体活动法

    一般来说,用眼 30分钟至少休息 10分钟。可以在休息时让眼睛活动,看远的地方几秒钟,再换到近的地方几秒钟,反复几次,让水晶体的调节可以慢慢恢复。

    2 、高级版眼球运动

    一般的眼球运动只是转动眼球,这里教的高级版是可以真正改善眼睛不适,甚至活动到眼球的经络与脉道,让眼睛得到真正的放松。

    1、拿下眼镜,闭上眼睛,慢慢睁开眼,放松地看着远方。

    2、眼球慢慢往上转动,边转动时,头跟着慢慢往上抬,速度要放慢。

    3、头继续往上抬,让视线延伸出去,停留几秒钟,这时会觉得胸前有被伸展的感觉。

    4、头慢慢移下来,同时眼睛往下看,一样要慢慢来,眼球与头部一起延伸出去,停留几秒钟,这候会觉得伸展到背部与腰部。

    用同样的方法与速度分别往左右两边活动,分别可以伸展到心脉与肝脉。

    3 、高级版穴位按摩法

    从中医的角度看,眼睛的问题是五脏六腑共同影响的,而不是单纯眼周按摩就可以完全解决疲劳。而是要依不同的状况,选择对应的穴位按摩哦!

    左眼多为心、右眼多为肝,两眼都与肾脱离不了关系。所以,如果偏左眼不舒服,可以按摩内关穴、神门穴,或是左侧胸大肌的筋结,就会有立即性的改善。

    如果右眼不舒服,可以按摩太冲穴、外关穴,或是找右边肋骨下方的痛点,也会有改善。

    此外,如果闭眼觉得眼睛灼热刺涩的感觉,可以选择少府穴或是少海穴;如果闭眼觉得眼睛干涩严重,可以选择瞳子髎穴,可以立即改善干涩的问题,让眼睛湿润;如果是眼外的肌肉酸胀、活动不灵活,可以选择合谷穴,马上就能缓解。

    4、简单快速改善疲劳:搓手熨目法

    除了穴位按摩之外,古老中医的保健功法中还有一个保养眼睛的功法,简单操作如下:

    1、将双手摩擦到手指温热,用指节轻轻摩擦眉棱骨18次;

    2、 轻闭眼睛三次;

    3、 双手摩擦到手心温热,将掌手平贴眼部几秒钟,反复数次。

    5、热敷好还是冷敷好?

    我们都知道热胀冷缩的物理现象,热敷其实会帮助血管扩张,如果是在一般疲劳的状况下,热敷是会帮助改善。如果是要直接进行热敷或冷敷,要留意不要接触到眼睛,也要注意清洁,以免感染。

    6 、改变从使用电脑屏幕、手机开始!

    使用电脑或手机等产品时要在光源的侧下方,周遭的亮度不要比屏幕还亮。

    使用台式机时,屏幕至少离眼睛有一个手臂长的距离,而屏幕的高度最好要放在视线的偏下方,大概是眼睛直视可以看到屏幕顶端的高度。

    另外,千万不要在黑暗中看玩手机或电脑!

     
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    眼睛的疲劳每天都在发生,如果没有适时让眼睛休息,久而久之累积下来反而是个伤害。短期内眼睛酸胀、干涩,时间一久视力就开始恶化,甚至导致一些严重的眼病发生。所以,爱护自己的眼睛吧!从现在开始,让眼睛休息,做个高级版眼球活动、按摩眼睛、配合饮食的摄取,想要有明亮的双眼,就是这么简单!

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