力量训练也对血压有益,但不要举重物

发布日期:2022-06-13 15:02 来源:未知 浏览量:
  • 力量训练也对血压有益,但不要举重物

    力量训练
     
    力量训练也对血压有益,但不要举重物。向专业人士学习自己需要做什么,不要屏住呼吸。
     
    塞德里克说:“要一直采用较低的阻力和较高的重复次数,并且要用力呼气”。
     
    原因如下:锻炼时血压自然上升,但是屏住呼吸并进行更强烈的阻力训练往往会进一步使血压升高,詹姆斯说。如果开始运动时血压读数较高,那么就应当避免导致血压大幅升高的活动。
     
    在开始任何新的锻炼计划之前,请咨询医生。他们可以让患者知道应禁止何种运动,以及药物是否会影响锻炼。
     
    例如,詹姆斯说,β受体阻断剂有时被用于治疗高血压,但它们也可以降低心率并影响耐力。
     
    坚持下去
     
    成功的主要因素:始终坚持。慢慢开始,并遵守自己的指南。
     
    开始运动后要对自己有耐心。塞德里克说:“不要试图一次征服世界”。目标是制定计划,并坚持下去。
     
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