便秘就傻傻吃泻药？蜂蜜加它，专治便秘，便秘

• 便秘患者自行购买泻药以排解便秘的现象很普遍。盲目服用泻药，虽有一时之快，但有可能造成对泻药的依赖，久而久之只能靠泻药解决大便问题，而且药量越用越大。此外，泻药中含有大黄、决明子、番泻叶、芒硝等成分，服用不当会导致腹部不适或者肠功能紊乱，大便时干时溏，甚至大便失禁。

  蜜饯鲜桑椹：准备250～500g鲜桑椹，100～200g蜂蜜。将鲜桑椹洗净，放入铝锅中，加蜂蜜，小火煮沸，调匀即可，待冷，装瓶备用。1剂/d，早、晚分2次服，连服数日。

  蜂蜜具有润肠通便的作用，喝蜂蜜水增加胃肠的益生菌，恢复胃肠内各种菌类的均衡。长期食用可以有效治疗和预防便秘。方法：早上起床后，先和白开水，十分钟后再喝蜂蜜水，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。或晚上睡前，空腹喝蜂蜜。

  纤维素是胃肠道不能吸收的大分子物质，可以使大便在肠道里面保持水分保持体积，使粪便不容易干结。其次，还能刺激肠黏膜，来促进肠胃蠕动。对干硬型的便秘，通便效果最好的食物就是红薯，它含纤维素最多，可以缓解便秘。

  新近医学研究发现，益生菌在肠道环境的综合作用下产生乳酸、醋酸等酸性物质，能刺激肠道分泌大量肠液，对粪便起到软化作用；益生菌作用下形成的酸性环境能够增强结肠蠕动，有利于粪便排泄。这款产品使用非常方便，开袋即食，也可以就加入水、牛奶、饮料中食用，注意温度不宜超过40℃。

  足贴治疗便秘的原理是中医里所说穴位来对人体进行调理。这款足贴含有生姜、艾草、竹醋粉等成分。不仅治便秘，还能祛湿、瘦体。

  除了以上这些方法外，还要注意养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。