湿热、湿寒分不清，难怪没效果！

• 湿热、湿寒分不清，难怪没效果！
  
  
  
  
   
   
  湿气，是中医的说法，人体内之所以出现湿气，是因为脾胃的虚弱导致。湿气过重的人，就会出现阴盛阳衰的情况，身体上会出现明显的症状，比如大便溏稀不成形，口臭、脸上长痘痘等等情况。许多人觉得自己体内有了湿气，就积极的用各种办法去排出湿气。然而湿气也分两种，如果不分清，针对排出，可能排湿就没有效果。小编今天教你五个方法，来分辨体内的湿气到底是湿热还是寒湿！
   
  方法一：看舌苔
   
  一般人的舌苔都是粉红色的，舌苔周围并无异常，摸起来还会光滑。而湿热的症状，舌苔一般会表现出又黄又腻，而寒湿所引起的舌苔往往会表现出舌体肥大，舌苔发白，舌头周围也会出现明显的齿痕印记。
   
   
   
  一般人的舌苔都是粉红色的，舌苔周围并无异常，摸起来还会光滑。而湿热的症状，舌苔一般会表现出又黄又腻，而寒湿所引起的舌苔往往会表现出舌体肥大，舌苔发白，舌头周围也会出现明显的齿痕印记。
   
  方法二：看手脚
   
  湿热和寒湿比较常见的区别，也是在手脚上。湿热的人由于火气过旺，手脚心比较容易出汗，明明天气不热，穿的也不多，可是就容易出汗。而寒湿的人恰恰相反，寒湿的人往往手脚是冰冷的，并不因为天气的改变而出现手脚发热的情况。
   
  方法三：看排便情况
   
  排便情况也能看出体内的湿气情况。一般来说湿热的人小便时尿道会有发热的情况，而且尿液偏黄色，排便比较费力，容易出现便秘的情况。而寒湿的人常常表现出腹痛腹泻的情况，大便细软不成形，容易粘在马桶上，难以冲掉。
   
  方法四：看脸部容颜
   
  一般来说，湿热的人，内火比较大，脸上就容易长痘痘、粉刺之类的，而寒湿体质的人，往往表现出面部的晦暗，皮肤发黄、苍白等情况，眼睛也容易出现浮肿。
   
   
  在分辨清楚了湿气的类型之后，我们就要进行针对的祛湿了，可以遵照下面的方法进行：
   
  湿热体质的人祛湿：
   
  1.饮食上多吃一些清凉降火的食物，如紫菜、绿豆等等，少吃辣椒、牛肉等热性的食物。
   
  2.平时做一些运动量、运动强度比较大的体育运动，如爬上、球类运动、拳击等等，这些运动有助于体内的热气排出，不过也要适度。进行这些高强度运动之前，要保证自己的水分摄入，避免出现脱水的情况。
   
  寒湿体质的人祛湿：
   
  1.平时多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、生姜等，冷饮不可多吃，晚上啤酒要少喝。
   
   
  2.寒湿体质的人也要进行适当的运动，运动到身体适量出汗为止，适合做一些太极和慢跑之类的运动。
   
  3.平时也可适当的做一些刮痧或者拔罐等疗养，可以温络通经去湿气。
   
  4.寒湿的人，晚上可以经常泡泡脚，加入一些花椒，可能效果会更好点。
   
  中医认为湿气，分两类：湿热和寒湿。在排湿之前，要首先要分清自己的湿气重，到底是由于什么情况引起的，因为湿热和寒湿其实在某些症状以及调理方法上，恰恰存在着相反的情况。如果不分清，体内湿气的情况进行胡乱的排湿，不仅起不到祛湿的作用，可能还会使得体内的湿气加重。