体内寒湿重抓住三伏天调理

• 体内寒湿重抓住三伏天调理
  
  
  
  
  
  三伏天，一年里最炎热的日子。此时天地间的阳气最充足，人体的阳气也达到高峰，体表毛孔大开，很多在里的寒、湿、痰饮被排出的机会就比平时更大一些。
  
  就像晾衣服，大太阳底下暴晒几个小时就干透了。对于虚寒的、阳虚的、体内寒湿重的人，三伏天是个黄金调理期。
  
  虚寒、寒湿、阳虚体质一般有这样的表现
  
  容易怕冷，舌质淡、舌苔白，有齿痕，唇色不红润，容易手脚冰凉，有痛经，容易腹泻，长期大便不成形或者便秘，时常没精神。孩子体质虚寒会经常出现感冒、积食的症状，睡眠不安稳等。
  
  先来说说，三伏天应该怎么吃
  
  饮食保养法
  
  
  身体的阳气在体表，中焦相对虚寒，所以夏天比其他季节更容易受寒。冰淇淋、西瓜、可乐下肚，嘴巴是爽了，肚子就坏了。再强调一下：三伏天不论要做什么调理，对虚寒的宝宝们来说，忌口生冷是第一位的。
  
  这时候推荐吃一些热性的食物和药物，顺应天气之气，把寒邪排出去。
  
  生姜就很好。姜能驱寒除湿，温暖中上焦，助阳气生发。
  
  1.姜枣茶/给肠胃增加热能
  
  姜枣茶可以增加我们体内的热能，尤其适合三伏天的早上喝。早上阳气刚刚升发起来，用姜枣茶再加一把推动力，让身体的循环运动更充分，寒湿就容易被代谢掉。
  
  做法：6颗红枣和6片生姜，比例上生姜可以比大枣再多一些。先用刀面拍瘪，让生姜和枣更容易出汁。冷水下锅，大火烧开转小火煮20分钟即可饮用。
  
  如果觉得太辣不够甜的，也可以适量加点红糖。
  
  2.醋泡姜/驱寒暖胃
  
  还有一种醋泡姜也很好。生姜温中，但有辛散之性，容易发散太过；醋，味酸，能收敛，刚好将生姜中的辛散收住。如果受不了老姜辛辣的口味，市面上也有子姜可以选择。
  
  关于醋泡姜，做法很多，这里推荐个最简易的：生姜去皮，切薄片，先用盐腌制2小时，然后装进玻璃制的容器，加醋，醋的量刚好没过生姜即可。一般情况下，头天晚上泡好，第二天就可以吃了。这里的醋最好用白醋、米醋等纯粮食酿造的，风味更佳。
  
  下面再来说说，三伏天适合的保养法。
  
  三伏天保养法之-晒太阳
  
  
  《黄帝内经》里讲，夏季要“无厌于日”。别怕晒太阳。整天呆在空调房子里，不出门不出汗时，垃圾都憋在身体里出不去。徐文兵老师说，夏季的这种热有利于动植物的生长发育，虽然不好受，但挺过去了，才能迎来秋的收获。
  
  人体的阳气都来源于太阳。阳气不大充足的我们，在夏季选择合适的时间地点接受阳光的普照，是最顺应自然的养生法。
  
  晒太阳也是很有讲究的。
  
  1.晒太阳要晒背
  
  在人体的头部、后背阳面分布着督脉、膀胱经等人体阳经大穴，充分晒背可以帮助我们快速有效补充阳气，祛湿排寒。
  
  2.选择合适的时间
  
  从四季来看，一年中最适合补阳祛湿的时间就属夏日三伏天了。这一个月的太阳好好晒，整个冬天都会感觉舒服很多。脾胃虚寒、有阳虚、寒症的大人小孩，都适合晒一晒三伏天的太阳。
  
  一般我们建议选择早上7、8点这个时段，太阳已经升起来，但还不至于很热烈的时候去晒，就是合适的。当然啦，这个时间点要根据自己所在地区的日照时间做调整。
  
  3.还有其他要注意
  
  晒太阳时穿的宽松舒适，以纯棉透气质地为主。
  
  脸部、后颈处要注意防护，以免晒伤。
  
  地点选择，以通风、人少的自然环境为最优，最好不要在有风或潮湿的地方进行。有人问隔着玻璃晒可以吗？实在要这样也可以，但效果肯定是差很多的。
  
  晒后要注意，不要很快进入空调房或有风的区域，以免再次受风寒。
  
  4.以自己身体的感受为标准
  
  每个人体质、承受能力不同，如果晒太阳出太多汗损失了津液，反而造成另一种损耗。如果在晒太阳的时候出现头晕、眩晕、恶心等症状，那提示你可能中暑了，此时千万别硬撑，应该找个通风阴凉的树阴休息至身体恢复正常。
  
  总之，晒太阳时，应该是以自己觉得舒服为准，如果明显觉得很热很晒受不了，或者出了太多汗，那就不要继续了。