这些食物居然有补血的功效

发布日期:2020-09-11 12:09 来源:未知 浏览量:
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    生活中贫血是极为常见的疾病,那么补血就是特别重要的事情,常听医生说,你贫血 ,回家多吃点补血的食物。那我们日常生活中有哪些是补血的食物呢?今天我们就来了解一下吧!

    这些食物居然有补血的功效,赶紧看看

     

    1、动物肝脏

    动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。

    年轻人一周吃2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的半个月吃一次即可。

     

    2、动物血

    动物血及其制品中的铁含量丰富。每100克猪血中,铁含量为8.7毫克;每100克鸭血的铁含量,更是高达30多毫克。

     

    3、红肉

    包括猪肉、羊肉在内的红色的肉,都富含血红蛋白铁。这些红肉不仅含铁丰富,而且还有高达20%的吸收率。

    和大家认为补血的红枣一比才知道,动物血制品中的铁含量确实丰富,而且几乎都是血红素铁,极易吸收利用,对补血有很大帮助。

     

    4、黑枣

    干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品。

    干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

     

    5、桑葚干

    桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。

    一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

     

    6、当归

    当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的临床观察,中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。

    正如清代《本草经百种录》所说:“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若分用,当归身长于补血、润肠,当归尾长于活血止痛。

     

    虽说贫血很常见,但是我们也可以从饮食中去调理的哟!气血足,更美丽,所以赶紧转发给更多的朋友看看吧。

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