教你彻底辨清楚身体是寒是热看这

• 教你彻底辨清楚身体是寒是热看这
  
  
  

  最近总有人问夏天怎么养生，于是会有很多的人给你支招，应该吃这个或者做那个。

  很多观点还不太一致，比方说，有的人会说夏天要喝凉茶喝去火的汤，广东广西那边就流行这个；又有人说夏天要吃生姜吃热的，最近姜枣茶的帖子就非常的多。

  到底应该相信哪个呢？其实这都是因为我们不了解人体的运行规律，才会无所适从。

  夏天温度那么高，为什么身体是寒的

  为什么夏天温度这么高，身体里面却是寒的呢？

  

  人体顺应天地能量场的运行，夏天气血运行于体表，人则容易出汗，能量都跑体表去了，内部自然偏虚寒；冬天人体气血运行于里，内部容易偏热，皮肤则毛孔关闭，不容易出汗。

  这样说来，夏天应该是要少吃寒凉的东西，以免加重里寒，比如说西瓜，冰棍，冰淇凌，各种冰镇的水果饮料之类要少吃。

  有一句老话「冬吃萝卜夏吃姜」，夏天进补吃姜就好，不要吃滋腻的，本来脾胃虚寒就不消化，吃了滋腻的只会上火。夏天吃姜是不容易上火的，不信可以去试试。冬天为什么吃萝卜呢？是为了疏通里面的郁热。

  夏天喝冰水吃冰棍会觉得越吃越渴；喝上一杯热水或者热茶，反而不渴了，

   

  最终的证据是辨人体的反应

  那到底是应该执外因还是执内因呢？其实内外因都只是参考，都不可执。真正的中医精神是什么？是辨证。证是什么？是人体的症状反应，那为什么说是「证」呢？真正的「证」的含义是人体发生何种异常的证据。

  所以我们辨一个病，不能以天气为准，也不能以病人平时的生活习惯为准，更不能以年老年幼为准，这些都只能是参考，但都不能成为最终的证据。

  最终的证据是人体的反应，辨人体的反应是为辨证。

  只有回到辨证，这才是真正的中医精神。

  如何辨寒热？

  有人会说，我们没学过医，怎么能辨证呢？其实很简单，现在我就教大家怎样来辨人体的寒热，只要寒热辨对了，对于养生和简单的用药而言，准确率就高了，也不会有大方向的错误。

  何为热证？如果身体有以下反应：

  A、怕热同时掀了被子或脱了衣服不觉得冷；

  B、喜欢喝凉水且喝了不觉得胃胀或凉，或者喜欢喝很多水，喝了不觉得胃胀或凉；

  C、胃口很好，无消化不了的反应；

  D、感觉鼻子里呼吸热；

  E、大便臭，或屁多而且臭。这些情况具其一就是偏热证。

  何为寒证？

  A、感觉不想喝水，喝也只喝热水，或感觉想喝水，却喝不多且不能饮冷；

  B、怕冷同时衣服穿得多，被子盖得厚；

  C、怕冷同时身体感觉浑身僵紧，行动不利，或骨节韧带咔啪作响;

  D、四肢冰冷，或胃腹有冷感；以上情况具其一，寒证的可能性大。

  要注意两点：

  第一，寒证的反应往往自感不明显，而且现在的人因为思虑操劳紧张熬夜，身体消耗大，阴寒的比较多，所以可以用排除法，只要没有热证反应，服用去火的药就要谨慎。

  第二，切忌以人体局部的上火反应来辨寒热，比如口腔溃疡、青春痘、皮肤病、咽喉炎、便秘之类。从临证上来说，人体在阴证寒证的情况下，也会发生局部上火。

   

  寒证要禁吃生冷寒凉，可以适当吃些温补的东西；热证，哪怕自己感觉虚乏，其实也不是真虚，要少吃肉类，也不要用补药去进补。

  最后提醒一点，夏天养生要少开空调。因为夏天气血运行于体表，毛孔呈开放状态，空调的寒气容易进去，日后容易引起风湿关节炎类的疾病，女性还会引起宫寒。

  同样的原理，冬天的人体气血能量归于五脏，滋养五脏，犹如树在长根，现在的北方把温度烧到二三十度，冬天在家里穿着短袖，这样其实是强行把里面的气血能量调到体表，这样一来内脏就失去了滋养，就会造成很多内脏的疾病，脾虚肾虚肺热肝热还是轻的，甚至脏器的痞结癌肿也随之而来。

  附：寒性热性体质如何调养

  寒性体质如何调养

  1、饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品。

  2、不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度，少做高强度的运动，大量的出汗会起到相反的作用。

  3、一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡。

  4、夏天不适合长时间吹空调，有的女同胞还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯，如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。

  5、食物要多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝；冬天可以适量吃一些火锅。

  6、平时可以多喝姜茶、枸杞红枣茶等暖身。

  热性体质如何调养

  热性体质的人主要以饮食调理为主，要多食寒凉性蔬菜、食物，因为寒凉性蔬菜、食物可以清凉调节作用。

  1、减少食量，热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。

  2、热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。

  3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。

  4、热性体质的人平时可喝点菊花茶、薏仁茶清热降火祛湿。

  材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰。

  ①将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

  ②将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

  ③等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。

  ④粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

  营养提示：红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉;玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜;黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

  材料：党参25g，当归头25g，陈皮少许，红枣4枚，瘦肉（羊肉，猪肉）250g，盐适量

  ①党参和当归分别洗净。党参切段，当归头切片。陈皮、红枣和瘦肉分别洗净。红枣去核备用。当归入药，分为全当归、当归头、当归尾三种。由于各部位挥发油含量不一，所含微量素略有差异，故功效也稍有不同，当头补血养血;全归补血活血;当尾活血化瘀。

  ②瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全部材料，为了食用方便，您可以用一个小包把重要包起来再放入瓦煲里。

  ③改用小火煲3小时，喝的时候可以加入适量的盐。

  温馨提示：党参有增加红血球及血色素的作用，中医用为滋补强壮药，功能补中益气、养血生津。陈皮也是一味常用中药，具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

  食材：鲤鱼1条、苦瓜200克左右、柠檬1个、高汤。

  调味料：料酒、盐、味精、白糖、姜汁。

  做法：

  a、把新鲜的鲤鱼去掉头部、尾部还有骨，洗净，备用;

  b、把苦瓜切成对半，然后把里面的籽和内膜去掉，洗干净后切成片;把新鲜的柠檬洗干净，切片;

  c、将高汤倒入汤锅中，放入鲤鱼和苦瓜，加上适量的盐、味精、白糖、料酒及姜汁，先用大火把汤煮开，然后改成小火慢慢煮，煮10分钟左右后，放入柠檬片就可以了。

  鲤鱼是我们常见的鱼类，它具有滋补健胃、清热解毒等的功效，再和苦瓜搭配起来，那么二者就具有清热降火和开脾健胃的作用。对于热性体质的人来说，平时的食疗中不妨试试。

  各种食物的性质必须有所了解一下：

  

  粘米：性甘平温补。早晨煮粥吃，有畅胃气，助消化，生津液之功。每早吃白粥，长肌肉，增加食欲。消化不良、急性胃肠炎、高热患者、胃肠道手术后均不宜吃粘米饭。

  粳米：性甘凉，清胃热、生津止渴。陈仓米(储存多年的旧米)有清湿热，利小便、除烦渴之功虚寒体质者不宜吃粳米。

  糯米：性甘温，脾肺虚寒者适用。但性粘滞，煮熟性热，多吃发湿热，动痰火。热病者不宜吃。

  面粉，性甘温，补虚养气，充五脏。但能壅气作渴，气滞，口渴者少吃。

  黑豆：性甘凉，补肾、明目、安神、养阴活血。常用治肾虚腰痛。

  黄豆：性甘寒，有排脓拔毒，消肿止痛作用。炒熟吃则健脾。

  绿豆：性甘寒，清热解毒，利小便，消暑止渴。虚寒体质者忌吃。

  薏米(薏仁米)：性甘淡微寒，有渗湿利水，健脾消肿功效。妊娠妇女忌吃。

  莲子：性甘温，补脾，交通心肾而‘安神，治脾虚泄泻、失眠、妇人带浊、男子梦遗。大便燥结者少用。

  韭菜：性辛温，行气活血，有散瘀止吐衄作用，又能助肾阳，治阳痿。阴虚阳亢者和孕妇慎用。

  大葱：性辛散，能发汗解表，通窍，活血。胃热者少吃。

  大蒜：性辛温，健胃通窍，祛寒解毒。多食生痰动火，阴虚者不宜吃。

  薤头：：性辛温，调胃、通阳，行气散血，治心胃气痛。气虚血弱者慎用。

  芫荽(胡荽)：性辛温香，辟秽气，能发麻疹。阴虚病人忌吃。

  生姜：性辛温，祛寒发表，调胃止呕，辟腥臭，消水肿。热病和痈疮病人忌吃。

  萝卜：性甘辛寒，有化痰，消食，解毒作用。但性寒，虚寒体质者忌吃。服人参时忌吃萝卜。胃痛病人吃了萝卜干会复发。

  冬瓜：性甘寒，止渴利尿，消水肿。阳虚患者忌吃。

  丝瓜：性甘凉，凉血、解毒、消暑。胃寒者少吃。

  茄子：性甘寒，散血，多吃令人目昏。

  辣椒；性辛温，祛寒健胃。胃热和痔疮患者忌吃。

  芥菜；性辛凉，有发散作用。轻症外感饮芥菜汤有解表作用。

  白菜：性甘寒，利尿，清肺热。肺寒咳嗽者忌吃。

  南瓜；性甘温，补脾充饥，暖胃。胃热病人少吃。

  黄瓜：性甘凉，止渴解暑，利尿。脾胃虚寒者忌吃。

  芥蓝菜：性温涩，散血。妇女血虚时少吃。

  长豇豆(豆角)：性甘平，补脾。

  四季豆：性寒有毒。煮熟透，并多加猪油可防中毒。胃寒者忌吃。

  莲藕：性涩平，解热毒，止渴、消瘀血。藕节能止血。煮熟性甘温，益胃补心，止泻。

  花生：性香辛甘，益脾、润肺、补血。

  莴苣(生莱)；性甘凉，止渴清胃。胃寒者少吃。