慢性支气管炎患者可以步行锻炼

发布日期:2020-02-03 12:07 来源:未知 浏览量:
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    慢性支气管炎患者经常锻炼有助于提高体质,减少急性发作的次数及减发作时的症状。但是慢性支气管炎患者毕竟是有病的人,因此在锻炼时要注意锻炼的强度,不要过于劳累。下面介绍几种适宜慢性支气管炎患者的运动锻炼方法。

    慢性支气管患者,如何降低疾病复发率?这几种锻炼方式,建议尝试

     

    1。 慢性支气管炎患者可以步行锻炼

    步行是最简便、安全的运动。如果锻炼得当,其效果与慢跑相同。步行锻炼又分两种:一种是速度每小时3~4km,每分钟60~90步;另一种是速度稍快的步行锻炼也即是快速步行,一般速度可在每小时5km以上,每分钟90~120步。

    体质较弱或尚无锻炼习惯的慢性支气管炎患者,可以从速度慢的散步开始,每日步行500~1500m。开始时可采用自己能适应的速度走,然后用稍快的速度步行练习,适应后再做快速步行锻炼,逐渐增加锻炼的时间和距离。每天锻炼半小时左右,也可采取隔天锻炼1次,每次锻炼1小时以上。用较快的速度步行称为急行,慢性支气管炎患者可采用间歇锻炼的方法先急行30秒,然后休息60秒,反复30次,总时间约45分钟,每周锻炼23次。这种锻炼方法对增进慢性支气管炎、肺气肿患者的体力效果显著,糖尿病患者值得一试。

    慢性支气管患者,如何降低疾病复发率?这几种锻炼方式,建议尝试

     

    2。慢性支气管炎患者可以慢跑锻炼

    近些年来,健身慢跑风靡世界各国。其健身慢跑速度慢,能使全身得到动,可有效地防止肺组织的弹性衰退,而且慢跑时吸入的氧气比静坐时多8倍,故对心脏的锻炼作用也很大,跑步速度可自由掌握,因此是慢性支气管者较适宜的锻炼项目。

    慢跑可以起到一边跑一边还能与人说话的作用、对于慢性支气管炎患者来说,慢跑过程中不觉难受、不喘粗气为宜。对原来缺少锻炼二或体质差及肺功能差的人,开始时可采取慢跑与走路交替的方法,起初每天50-100m,根据耐受情况逐渐延长。跑的速度由开始锻炼时的每分钟30到100m渐增至每分钟100到120m。锻炼时如果觉得累,可多走少跑;如跑后身体觉舒适,可多跑少走,切记一次跑步一般不要超过30分钟,距离在500到800m就好。

    慢性支气管患者,如何降低疾病复发率?这几种锻炼方式,建议尝试

     

    温馨提示:

    纵观全文,我们可以知道通过运动锻炼对慢性支气管炎患者是有利的,具体锻炼措施也详细说明了,性支气管炎患者要多加实践。

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