“走路”与猝死的关系，竟是因为……

• 许多人都认为夏季天气炎热，是出汗排毒最好的时机，而且运动出完汗后，整个人都感觉神清气爽，轻松了许多。

  但你知道吗，运动不当不仅不能起到锻炼的效果，甚至会让人丧命！

  老人“走”4圈猝死

  原因竟是……

  前几日，61岁的吴先生在小广场上以暴走的方式锻炼身体。然而，当他走到第4圈时心脏病发突然晕倒，抢救无效离世。据悉，吴先生今年61周岁。五六年前他做过心脏搭桥手术。

  专家表示，因运动引发的猝死并非偶然事件。运动猝死之所以频发，是因为运动者本身就患有潜在的心血管疾病。参加超负荷运动后，诱发了潜在疾病，从而导致心脏缺血发生猝死。

  而夏季气温本来就高，过度运动会造成全身血管扩张，血流加快，血流量增大，心脏供血不足，就会诱发心源性猝死。

  原来吴先生是因为运动不当而导致心脏供血不足，诱发了心源性猝死。其实以下3类人群也需要避免夏季过度运动而导致猝死。

  3类人群锻炼易猝死

  快看看有你吗

  1、高血压患者

  高血压患者由于血管硬化，脑部供血量会相应减少，如果突然剧烈运动，会导致血压上升，心率增快，供氧不足，诱发脑部病变。尤其不可使头部位置低于腰部，否则会导致脑部血管压力增大，血管破裂而出现脑出血。

  而且运动导致大量排汗，使得体内的钾元素快速流失，会引起血压突然升高。

  2、冠心病患者

  冠状动脉粥样硬化性心脏病是心源性猝死的主要原因。冠心病患者剧烈运动会引起心梗，心脏供血不足等突发性症状，而导致猝死。

  3、糖尿病患者

  有些糖尿病病人想加强减肥效果，进行空腹锻炼。这样是十分危险的，极易诱发低血糖，出现心慌、心跳加速、全身冒汗等症状，严重的会出现昏迷，甚至变成植物人，乃至死亡。

  其实夏季大可不必通过运动出汗来达到排毒，加快新陈代谢的目的，只要掌握方式，就能让你的身体主动排汗。

  5个绝招 轻松排汗

  1、多喝热水

  长期坐在空调房，低温环境会让毛孔保持闭合，影响正常排汗。所以不吹空调的时候，可以多喝温热的水，保持微微发汗的状态，既能防感冒，还能防中暑。

  2、巧用生姜促出汗

  俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”，夏天吃姜既能湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

  3、从膝盖开始自我发热

  对于久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后，将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。

  泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

  4、晒15分钟太阳

  夏日阳光，是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9-10 点和下午 4-5 点，此时的阳光紫外线强度较弱，可以晒 15 分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，激活身体能量。

  5、静坐1小时

  夏天长期待在空调房中，既不利于室内通风，也不利于我们出汗排毒。其实可以每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。