膝关节的6种常见损伤看过来

• 膝关节的6种常见损伤看过来
  
  
  

  出现膝关节不适时，很多人会笼统的描述为“膝盖疼”“膝盖肿了”。

  但很少有人知道，膝关节由股骨、髌骨、胫骨、韧带、半月板、滑膜等多个结构组成，疼痛可能是上面任何一个部位受伤造成的。

  膝盖不同部位的损伤，表现出的症状是有差异的。疼痛症状发作时细心体会，就能帮你明确到底伤在哪里。

  

  膝关节的常见损伤

  ● 软骨损伤。膝关节软骨损伤分为两大类：慢性磨损退变以及急性外伤导致的软骨剥落。

  ● 慢性磨损。慢性软骨磨损退变往往是由髌骨关节、股骨髁软骨磨损引起的，是骨关节炎的早期表现。

  患者常表现为关节酸痛、局部压痛、上下楼梯痛、膝内侧酸痛等。症状会随着时间的推移而逐渐加重，患者出现久坐后站不起来，变天时膝关节不适，活动后有所缓解，但是活动久了又出现不适。

  慢性软骨磨损较轻者，首选针灸、物理治疗，也可以服用一些药物止痛消肿，如双氯芬酸钠、氨基葡萄糖等，做一些减少关节负重的运动，适当减轻体重；若磨损严重，可以选择进行关节清理或置换人工关节。

  ● 软骨剥落。软骨剥落者表现行动时突然卡住、活动受限。患者一般要通过关节镜清理游离的剥落软骨，以防其在关节腔内游走，损害其他部位。

  

  ● 半月板损伤。半月板损伤，大多发生在爱运动的青年人或者关节退变的老年人身上。

  青年人往往有急性外伤史，比如打球时的扭伤、撞击伤，随后出现关节肿胀、关节卡住，休息后缓解，但是关节处于特定部位时会有卡壳的感觉。

  老年人没有明显外伤史，其症状与骨关节炎的症状类似。

  半月板I、II度损伤、症状轻微者可以先试行保守治疗（针灸、按摩，物理治疗），对于保守治疗无效或严重撕裂者，可进行缝合修复术或部分切除。

  ● 韧带损伤。一般是由外伤引起的，患者在受伤时能听到“咔嚓”的声响，这是韧带断裂的声音。

  急性韧带断裂后，关节会出现肿胀、疼痛、活动受限，严重的会出现关节脱位、畸形等。

  休息后，肿痛消失，但膝关节不稳、有错动感，急起、急停时不能发力。由于运动中也不能发力，所以容易再次受伤，且后期易并发半月板破裂、其他韧带损伤等。

  若是轻微的撕裂，可通过康复锻炼恢复，若断裂、严重撕裂就需要手术重建，以保持关节稳定。

  ● 急性拉伤。关节周围急性拉伤一般为肌肉拉伤，常见的有小腿三头肌拉伤，在足球、篮球运动中容易发生，表现为肿胀、出血、痛、活动受限，拉伸受伤肌肉时局部压痛，一般可以通过保守治疗恢复。

  

  延长膝关节寿命和减少损伤的6个办法

  由于膝关节会磨损，大家最好省着用，保护好它才能延长其使用寿命。

  ● 控制体重。因超重导致膝关节炎的患者，在患病人群中占据了很大比例。现代人食物摄取总量失去控制，再加上运动量不够，导致关节的压力过大、负荷过重。所以，减轻体重，就能极大减少对负重关节的负担，降低磨损。

  ● 注意关节保暖。膝关节受凉时，血管收缩，血液循环变差，会加重疼痛。天气转冷时，要注意关节保暖，夏天不要让空调或风扇直吹关节。

  ● 补钙。尤其是40岁以上的女性要适当补钙。当骨质疏松时，关节容易患病，这就如同房子的地基不牢，墙就容易倒。

  ● 买双好鞋。不管是走路还是其他运动，都要选一双合适的鞋子。有弹性、鞋底儿稍厚，后跟宽大略厚的运动鞋对关节最好。

  ● 别蹲太久。平时生活中，避免负重太多，腿部肌力不够强的人要少爬山。

  下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍，因此应尽量减少下蹲。如果工作需要必须经常下蹲，最好改为低坐位，例如坐个小板凳。

  长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定在一种姿势而劳损。

  ● 佩戴护膝。佩戴护膝相当于加强周围肌肉、韧带的力量，对关节有保护、强化作用，也能提高关节整体稳定性，运动时佩戴护膝有利于保护软骨。

  但是，日常生活中不建议长期佩戴护膝，以免让护膝取代肌肉、韧带的作用，导致其逐渐退化