用这三味中药泡茶喝，精力充沛

• 用这三味中药泡茶喝，精力充沛
  
  
  
  
  性温，味辛，入脾、肾经。有补肾固精，缩尿，温脾止泻，摄涎唾功效。用于下元虚冷、不能固密所致的遗精、早泄、尿频、遗尿及白浊等症。
   
  三、伸筋草，补骨、活络、腿脚好
  性温，味苦辛，入肝、脾、肾三经。伸筋草为石松科草本植物石松的带根全草，因有舒筋活络作用，而得此名。
  伸筋草还具有祛风散寒、除湿消肿、舒筋活血功效，有一定的降压作用，是一味主治中风后，偏瘫及瘫痪侧手足拘挛之因络脉不通问题的药物，外用可对付跌打扭伤肿痛。
  远志、益智仁、伸筋草，这样的组合起到补肾安神通络的作用，按机理推论是有一定的调养作用，可以引用。
  有了好茶，生活习惯也要跟上1刷牙洗脸擦身
  别小看这个习惯哦！睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
  电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
  2梳头通脑
  古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
  早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
  3洗（搓）脚祛病健身
  民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。
  医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
  若能养成每天睡觉前用温水（40~50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
  4散步
  平心静气地散步10~20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到很好的保养。
  躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
  5开窗通气
  老年人应该每天给室内通风，新鲜的空气可以让老人头脑清醒，对身体也有好处。
  特别是寒冷的冬天和空调房，更是应该通风，不过开窗通风的时间要短一些，睡觉之前要关紧窗户，这样可以让你睡眠的时间变得更棒。
  同时老年人睡觉的时候一定不能用被子蒙头，对身体不好。
  在人的一生的旅途中，50岁以后是一个充满幸福温馨的阶段，也是疾病多发的时段，但是只要我们关心健康，呵护好身体，就不会出大问题，小问题身体自己大多也能克服过去的！