助您养成影响一生的“微习惯”

• 助您养成影响一生的“微习惯”
  
  
  习惯是一种顽强而巨大的力量，一个人的优秀，是从骨子里散发出来的，是从小到大，慢慢培养出来的良好习惯。真正的成功离不开良好习惯的培养，我们如何才能培养出良好的习惯，并将其坚持下去呢？
   
  美国作家斯蒂芬·盖斯在其《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》一书中给出了答案：养成习惯的过程中，可以采用微习惯策略，第一步，将期望养成的习惯进行大幅缩减，设置完全没有门槛的微目标，比如将30个俯卧撑目标调整为1个，先将习惯坚持下来；第二步，微目标+自由超额，在设置的微目标之上，进行自由超额完成。
   
  与传统习惯培养——足量+定量完成任务相比，微习惯策略更易实现，它教会我们不必给自己制定太多“完美”的计划，不必强迫自己必须做“量大效果好”的事情，不必在完成不了计划的时候愧疚自责，做好每一件“小事”，获得更大的成功，通过思维方式的改变，教会与自己和解。
   
  所以当我们想要培养某种好习惯之前，不妨换一种思维方式，尝试采用微习惯策略。
   
  意识觉醒，健康习惯养成却很难
   
  近日，人民数据研究院发布《现代都市人生活与健康方式研究报告》。报告显示，随着国家对健康管理的重视，我国居民健康素养的主观能动性不断提升。“从被动医疗”到“主动健康”，现代都市人开启了对养生孜孜不倦的追求，并逐渐从初级养生迈向更为高阶的探索。例如，定期体检逐渐受重视、养生内容被关注等。在报告中还提及，躺床上看手机与久坐已经成为现代职场人群两大高频行为，超九成职场人处于“久坐不动”的亚健康状态。