胃酸胃胀不消化?日常护理要注意这些

发布日期:2019-10-01 来源:未知 浏览量:
  • 胃酸胃胀不消化?日常护理要注意这些

    生活节奏加快,不少人饮食不健康,引发胃部问题。俗话说“三分治七分养”,今天就教教大家怎么养胃?

    胃酸胃胀不消化?三分治七分养,日常护理要注意这些

     

     

    「养胃秘诀」

    1.养成良好的生活习惯

     

    少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。­

    2.改变饮食习惯

     

    按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

    3.积极食疗

     

    羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

    4.按摩保健

    饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

    5.平心静养

     

    胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

    「养胃食谱」

     

    1.白菜炖豆腐

     

    胃酸胃胀不消化?三分治七分养,日常护理要注意这些

     

     

    食材:

    白菜、豆腐,姜、蒜、香葱

    做法:

    1.白菜切段,豆腐切块

    2.豆腐下水焯一下,捞出沥干

    3.白菜下水焯一下,捞出沥干

    4.锅中热油,放入姜蒜葱,炒香;

    5.入豆腐略煎一下,加水(或高汤)小炖一会儿;

    6.放入白菜翻炒一下, 最后调入盐和鸡精,即可!

    7.加入胡萝卜条翻均匀,让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎,可以加少量盐和生抽调整味道。

    小贴士:

    1.豆腐焯水,能够去豆腥味儿

    2.白菜焯水,因为它含有破坏维生素的氧化酶,在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了

    3.白菜里的维生素怕热,所以我们要后放白菜,稍微炒一下就行了

    2.萝卜牛腩汤

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    食材:

    牛腩、白萝卜,八角、香叶、桂皮、干辣椒、红枣、姜片、花椒

    做法:

    1.牛腩先用水洗净,再放清水中浸泡2个小时左右,去除血水。

    2.泡好的牛腩切成小块,用开水焯烫。

    3.牛肉放入煲里,加入适量的清水,把配料也放进去,大火烧开后小火炖2个小时左右。

    4.白萝卜去皮切块后,倒进肉汤里。

    5.继续炖40分钟左右即可。

    3.荸荠南瓜小米粥

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    食材:

    荸荠、南瓜、小米、糯米,电饭煲

    做法:

    1.把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水。

    2.然后按下煮粥健。

    3.把荸荠和南瓜去皮切块。

    4.煮至米快熟的时候,加入荸荠、南瓜,加盖继续煮。

    5.直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖,即可。

    4.养心暖胃南瓜粥

     

    胃酸胃胀不消化?三分治七分养,日常护理要注意这些

     

     

    食材:

    大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。(大米和小米的比例约为2:1)

    做法:

    1.将南瓜去皮、去瓤切片。

    2.锅内放洗净的小米和大米,加约4碗水开火煮粥。

    3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟,约15分钟左右。

    4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。

    5.40分钟后,二米粥已基本煮好,再将南瓜泥放入煮好的二米粥里,搅拌均匀。

    6.小火煮5分钟左右即可出锅,可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。

    5.苹果小米粥

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    食材:

    苹果、小米,水

    做法:

    1.小米冲洗2遍。

    2.苹果去皮去核后切小丁。

    3.高压锅中先放入水,再放入小米。

    4.然后放入苹果丁。

    5.加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

    小贴士:喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟。

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