血液粘稠垃圾多？多吃这7种食材

• 血液粘稠垃圾多？多吃这7种食材
  
  
  胆固醇分为高密度 胆固醇 和低密度胆固醇两种，前者对 心血管 有保护作用，通常称之为“好胆固醇”，后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。 燕麦 一直被视为降坏胆固醇的明星食材。
  
  除了燕麦之外，你还可以吃这7大降血脂、清理 血管 垃圾的明星食材。
  
  
  1.薏仁 ：每天吃50～100克的薏仁，可帮助降低胆固醇；而且专家发现，薏仁降胆固醇的效果，比燕麦更好。
  
  2.菇类 ：香菇可以提供人体所需的8种必须氨基酸，以及必须脂肪酸亚麻油酸。亚麻油酸为多元不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，调节血小板凝结。其他像金针菇也富含水溶性纤维，有吸附胆酸的功能，可减少肠道吸收胆固醇，降低血脂。
  
  
  3. 坚果 ：杏仁、花生、腰果、栗子等坚果类含有多元不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。但坚果唯一的缺点就是热量太高。专家建议不妨每周吃两次、每次吃8克，大约握在手心一把的量，即可获得丰富不饱和脂肪酸和抗氧化剂。
  
  4. 黑木耳 ：黑木耳高纤助排便，加速胆固醇排出体外，且含抗血小板凝结物质，能活血化瘀，预防动脉硬化，去蒂煮水约20分钟当茶饮用，平时也可多用黑木耳炒菜、煮汤。
  
  
  5.黄豆 ：黄豆的饱和脂肪量低，且不含胆固醇，用大豆蛋白质取代动物性蛋白质，可降低血中总胆固醇，黄豆有降低胆固醇的作用，每天摄取20～50克大豆蛋白质，约可降低4～8％的坏胆固醇和三酸甘油酯。
  
  6. 柳橙 ：因其中含植物固醇，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收的管道，进而降低 血液 中胆固醇的量。有研究指出，每天摄取植物固醇剂量为2～3公克，可降低6～15％坏的胆固醇，而不影响好的胆固醇。
  
  
  7. 孜然粉 ：孜然能帮助代谢，能阻断肠道吸收胆固醇，有助预防心血管疾病。炒菜加点孜然粉，减脂又降胆固醇。
  
  除了养成这样健康的饮食习惯，按照中医的理论，通过 食疗 的方法也可以清除血管垃圾降低胆固醇，下面小编就给大家介绍几款食疗产品。
  
  山楂枸杞红枣花茶
  
  养生八宝花茶由山楂、枸杞、红枣等八种材料组成，常喝可有效改善气血不足，减少血液流通不畅引起心血管疾病，引导身体健康发展。
  
  
  山楂
  
  山楂是水果也是中药材，具有降低血清胆固醇的作用，还能软化和扩张血管，使其不拥堵，顺利排毒素。
  
  
  地瓜红薯
  
  红薯所含大量黏液蛋白与多糖，能保持血管壁弹性不减，有效清除血管垃圾预防心血管疾病。
  
  
  玉米
  
  常吃玉米对动脉血管有一定的软化和扩张作用，能使血液通常顺利排出血管堆积垃圾。