老年人即便少数运动，对身体也大有优点

• 老年人即便少数运动，对身体也大有优点

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  老年人每天都进行一下运动，即便运动量不大，也能改进大脑功用，有看得见的进步！

  2022年8月，德国人体神经退行性病变中心进行了一项大型的研讨，结果显现，适当的体育活动对人体优点多多，特别显现在被调查的大脑区域，常常规律的运动对其都有显着好的影响。

  

  最终得出的结论是：运动量越大，运动时间越长，大脑功用区域的体积就越大，表现为大脑皮质的厚度和整个大脑的体积都增大。特别是主管人体回忆的海马体，变现更为显着。而研讨显现，脑容量较大的人比脑容量小人有更好功用的保护作用，防止神经退行性变。

  关于那些平常不爱运动的人来说，这但是一个特别好的消息。

  经过深入研讨表明，每天及时从事很少的运动量，例如步行爬楼梯或者15分钟以上的慢走，都能够对大脑产生活跃的影响，最重要的是能抵抗因年纪而导致的大脑衰退。因此老年人更能从适当的运动中获益。

   

  观念之争：老年人要运动还是静养？

  这一直是一个有争辩的话题。但经过研讨我们发现，不仅年轻人要动起来，关于老年人来说，也必定要每日坚持适度的运动，它能够给我们带来如下的优点：

  适度运动，能改进心肺功用。

  适度运动，能改进睡眠。

  适度运动，能让你心情舒畅。

  适度运动，能给你更强的自信。

  适度运动，能改进三高，防备心脑血管疾病。

  适度运动，能消脂瘦身。

  适度运动，能推延人体肌肉萎缩的进程。

  适度运动，能防备骨质疏松的产生。

  这儿所说的适度运动，便是依据个人身体状况和意愿，不管采纳什么方法、每次运动多长时间，只需动起来，就能从中获益。

  说个极端一点的例子：一位终年卧床的人，即便抬抬臂膀，翻个身，伸伸腿，对身体都会有益。所以，老年人必定要在身体允许的条件下，主动进行一些运动。