如何降低血液黏稠度？几个方法

• 如何降低血液黏稠度？几个方法
  
  

  最近几年一直流传一个概念叫疏通血管，目的是为了降低血液黏稠度。血液黏稠度指的就是血液的厚度，血液厚度合理才能正常流动到各个地方，为器官组织提供营养物质。而且，血液黏稠度高了，很容易形成血栓，或者是血脂升高伤害血管健康，增加心血管病发作风险。还有，血液也可以说是体内器官健康的一面镜子，反应着器官的健康。何况，人们随着年纪的增长，血液黏稠度本来就会增加，所以需要人们降低血液黏稠度，疏通血管。

  

  血液黏稠度高的人，身上有什么特征？

  睡眠时间足够还经常打瞌睡，这是血液粘稠度高的人身上很明显的一个特征。就是因为睡眠时间虽然够了，但是血液黏稠度高，供血速度满足不了人体对血液的需求，导致器官缺血缺氧，所以才经常打瞌睡想睡觉。

  起床动作快眼前会发黑，这也是血液黏稠度高的人身上会有的特征。血液黏稠度高，血流速度快，人体动作一大就容易导致大脑供血不足，眼前发黑。眼睛恢复正常的时间长短，能反应出血液粘稠度的高低，超过5秒还不恢复正常就要警惕了。

  

  如何降低血液黏稠度，疏通血管？

  多吃粗粮少吃细粮，细粮是米面这样的碳水化合物，粗粮是指含有膳食纤维的食物，不只是五谷杂粮。正是因为现在的人们爱吃细粮，很少吃粗粮，才导致血液黏稠度越来越高。而粗粮的膳食纤维和维生素物质含量丰富，可以调节血脂清理血液垃圾，降低血液黏稠度。所以，年纪越是大的人，越要养成吃粗粮的习惯，更有利于保护血管健康。

  有氧运动加减轻体重，要想血液黏稠度低，就要把体重给降下来，因为胖子的血液黏稠度最高。而且，胖子一般不喜欢运动，也喜欢吃长脂肪的食物，所以需要减轻体重。还有，就是配合上有氧运动，也能加快脂肪燃烧，控制体重，促进新陈代谢。生活中人们常见的有氧运动是走路，平板支撑，仰卧起坐和盘腿坐都是，动作简单还不挑地方哪里都能做。

  

  降低血压少吃重口味食物，很多人虽然很瘦但是血压黏稠度却很高，就是因为体内的血压高。高血压会让血液流通的速度减慢，就像河水流的慢水就会浑浊，血液也是一样的会因此变厚。而且，有的人高血压是遗传来的，有的人高血压是后天吃出来的，不管是哪一种情况，基本上得了高血压之后就离不开降压药，也要改掉重口味的饮食习惯，太甜，太咸和太辣都不能吃。降血压除了可以降低血液粘稠度，也能延缓血管硬化速度，更有利于身体健康。

  还有，年纪大了之后，每年都要定期检查血液粘稠度，这样也能知道身体是否健康。尤其是在检查血液粘稠度的时候，要重点看红细胞，血小板和白细胞的数据，然后就是看血脂数值。只要这些数值正常，你的身体也不会差，不过在检查血液前一天要记得吃的清淡，尽量不吃肉喝酒。在抽过血后，按压5分钟左右在松手，千万别按压避免皮下出血严重。