人体血液循环不畅该怎么办建议常用热水泡脚

发布日期:2020-02-08 12:49 来源:未知 浏览量:
  • 人体血液循环不畅该怎么办建议常用热水泡脚

    不少的女性朋友到了天气寒冷的时候,总是感觉浑身冰冷,尤其是手脚,一整天都暖和不过来,这是由于人的身体内血液循环不畅而导致的,血液循环不畅的情况会导致人出现很多的不舒服和身体问题,那么到底该如何解决呢?人体血液循环不畅该怎么办建议常用热水泡脚。

    人体血液循环不畅该怎么办建议常用热水泡脚

    血液循环不畅通的表现

    血液遍布在我们身体的每一个角落,血液循环与我们生命活动有着极为紧密的关系,一旦血液循环出现了异样,健康就会发现警号,若不及时调理,疾病就正在来得路上。

    血液循环不畅通最初的症状就是肢体麻木。经常会感觉麻木或是抽筋,尤其是腿部,且在过度活动后,腿部会非常疲劳和疼痛;此外,轻症者还会因血液循环不好,供氧不足,进而引发头晕目眩、全身无力、手脚冰凉、手指和脚趾易肿胀、皮肤颜色青紫等等。

    严重的患者还会出现休克、窒息、心脏衰竭等情况,再有就是面色苍白,静脉曲张这些都属于血液循环不畅通的一些临床表现。需要提醒的是,微循环血流不畅是引起疾病有碍健康促进衰老损寿的早期主要原因。

    血液循环不畅通怎么办

    坚持每天用热水泡脚

    买一个木制的泡脚桶,每天晚上睡前1-2小时用四十五度左右热水泡脚,水要没过脚踝,浸泡15-20分钟,令双足发红,身体发热,有些出汗,就说明身体的血液循环顺畅,坚持泡一段时间,特别是在冬天可以有效改善手脚麻木,冰凉等情况。

    久坐者要多活动手脚

    平时上班需要长时间保持一种姿势,比如久坐,久站等,休假在家不是坐着就是躺着,严重影响身体的血液循环通畅,一种姿势保持时间长了,要注意活动活动,久坐的人站起来走走,久站的人坐下来休息会儿,没事多搓搓双手,踢踢腿,扭扭腰,可以促进末梢循环。

    尽量抽点时间来运动

    最好每天抽40分钟左右的时间来进行一些有氧运动,比如散步,慢跑,瑜伽等等,如果时间不够,每天3-5次运动也可以,能够加强全身的血液循环,让身体各个部位都得到有效供血与供氧。

    吃富含维生素E的食物

    时多吃一些富含维生素E的食物,像是坚果、紫甘蓝、红薯、玉米、植物油等,维生素E具有扩张血管、改善肢体末梢血管微循环的作用。

    菜里来些姜葱蒜辣等

    血液循环不畅通的人,平时在做菜的时候可以加些生姜,葱蒜,辣椒等等材料,这类食物可以加强动脉和毛细血管,调节血液流量,并支持心血管功能,可以提高代谢率。

    特别时平时血液循环不好,特别容易手脚冰凉的人,可以每天喝杯姜茶,能有效促进血液循环,且还可以调理体寒。

    冬天多吃温补的食物

    如果是在冬天,身体血液循环不好的人可以多吃一些温补类的食物,比如羊肉,红枣,牛肉,鸡肉,核桃,龙眼肉,黄鳝等等。

    推荐食谱1:红枣补血粥

    花生仁50克,红枣50克,莲子30克,核桃30克,山药30克,黑米30克,红豆30克。材料洗干净,一起放到电饭锅里,加水按下煮粥键。

    作用:补血益气,健脾益胃,滋补肝肾等,是滋补营养食品。

    推荐食谱2:板栗炖鸡汤

    土鸡一只,去皮板栗200克,姜4片,葱花适量,料酒1汤匙。土鸡处理干净,材料一起放到砂锅里,加水大火煮沸,继续用小火熬汤1个半小时,调味,再撒上葱花。

    作用:温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损。

    推荐食谱3:枸杞羊肉汤

    羊肉600克,老姜1大段,枸杞8克,盐2小匙,醋、料酒各1/2碗,油2大匙。羊肉切好,倒入沸水中加醋,氽烫去腥,捞起。老姜不去皮刷净后,拍裂;炒锅加热放入植物油,爆香姜段,并下羊肉块拌炒,续入8碗水和料酒,下枸杞煮沸,改小火慢炖约1小时。煮至肉熟烂,调味。

    很多健康养生的方式其实并不复杂,只是大家坚持不下来而已,也有很多的东西看着长得都不怎么样,但是营养价值却非常高,我们一定要擦亮自己的双眼,认清到底怎样的生活方式才是最健康的,只有这样,才能获得更加美好幸福的生活。

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