有下肢静脉曲张的人，还能纵情运动吗？

• 有下肢静脉曲张的人，还能纵情运动吗？ 

  ​

  传闻最近不少人受到一种4年产生一次的综合征影响，在白日呈现失眠、焦虑等症状。。

  

  作为公认的世界第一大运动，足球运动的影响力现已深入到了我们身边的每一个角落。就像其它运动相同，让人充满热情与生机，日子变得更有趣味。

  在张强医师集团世界静脉病中心的门诊，经常会遇到酷爱运动的患者。对他们而言，运动现已成为日子不可或缺的一部分。

  那么，有了静脉曲张，还能运动吗？该怎么挑选运动类型？医治之后，是否就可以像正常人相同运动了呢？

  NO. 1

  静脉曲张“新人”

  记住3个准则

  其实下肢静脉曲张与健身、运动并不抵触，可是需要合理挑选健身和运动方法。

  有静脉曲张或许静脉病的患者，运动前要掌握3个准则：

  01

  不适宜激烈运动的情况

  关于既往确诊为下肢深静脉血栓形成或重度深静脉功用不全，下肢长期肿胀伴浮肿的人群，不适宜很多运动，可以做一些日常的活动，如快走、慢跑，可以穿戴1-2级医用弹力袜来保护静脉，减少腿部水肿带来的不适感。

  02

  不适宜进行明显

  添加胸腹压的运动

  负重运动，常见的如负重深蹲，举杠铃，这类运动会添加腹压，也添加下肢静脉回流阻力，一朝一夕会损害静脉瓣膜，加速下肢静脉曲张的进展。

  03

  日常需要具有

  保护静脉的认识

  如果已确诊下肢静脉曲张，尽量挑选不显著添加腹压的运动，步行、跑步、球类运动、游水都可以进行。日常及运动时最好穿戴1-2级医用压力袜，防止久坐久站、防止负重、防止外伤磕碰，运动完毕后，可抬高下肢歇息10-20分钟，减轻下肢静脉的担负。

  NO. 2

  静脉曲张“老将”

  保藏5条主张

  关于静脉曲张现已到了需要医治的程度，或正在承受医治的患者，主张保藏这5条主张：

  01

  和你的医师谈谈

  在开端任何新的运动方案之前，先和医师谈谈，以确保你能安全地训练。

  02

  先热身

  开端运动前，做一些热身活动，让你的肌肉为接下来的训练做好准备。

  03

  训练你的小腿

  小腿在坚持血液在腿部流动方面发挥着非常重要的效果。

  运用椅子作为支撑，以站立姿态，慢慢抬起脚趾，然后放下自己。重复10-15次，然后歇息一瞬间，再重复10-15次。

  04

  完毕后要拉伸

  在完毕训练之前，你应该怠慢几分钟，然后轻轻地伸展你的腿。

  05

  练习更好的呼吸

  不要屏住呼吸

  任何涉及严重的运动，如下蹲下或仰卧起坐，都会添加腹部静脉的压力。

  一定要慢慢地呼吸，由于屏住呼吸会给你的腹部带来压力，进而添加静脉的压力。

  NO. 3

  爱运动的静脉曲张患者

  怎么挑选医治方法？

  “爱运动”的静脉曲张患者通常对医师和医治方法的挑选会更谨慎，在决议手术前会做很多功课进行比较。

  他们更关怀手术关于身体真正的伤口大小，是否能够再次康复正常日子，更重要的，能否继续进行自己酷爱的运动。

  关于他们而言，运动已成为一种日子方法。

  这也是为什么酷爱运动的人，专业运动员在了解各种医治方法后，会挑选对机体伤口更小、康复更快的CHIVA门诊医治。