天然的抗菌素每天喝好处不请自来找

发布日期:2020-09-20 18:55 来源:未知 浏览量:
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    水是人类生命的第一要素,健康的金钥匙,天然的抗菌素,是人体七大营养素(水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素)之首。



    我们身体中75%都是水,而血液中水分也占到83%。身体中的血液是由血浆和血细胞组成的,1L血浆中含有900~910g水,大概占到90%~91%,可见,水在体内占有多么重要的位置啊。

    正常人每天喝多少水才算适量?

    一般而言,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800-2000毫升,因而人们一直认为,每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得,我们每天吃的各种食物内含有很多水分,应该一并算进去。



    因此,扣除三餐中由食物摄取的1000-1200毫升水分,我们每天只要再喝1500毫升水,也就足够了,差不多8杯。总原则是:一天不能少于500毫升,但也不要超过3000毫升。

    每天喝足水的好处:

    帮助消化

    我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都要水分来参与,加速体液对营养成分的溶解。



    抗疲劳

    首先水能帮你排出毒素,帮助你修复皮肤组织,增强皮肤的韧性,一定程度上抑制住氧自由基,延缓人体衰老。

    增强免疫力

    我们身体的器官、细胞的新陈代谢和运作都需要大量水的参与,只有喝足够的水才能够支撑起整个人体内脏、细胞的运作,自然身体健壮,免疫力强。

    调节体温

    人体需要正常的体温才能让一切生理活动正常运行,喝水可以调节体温,在发热的时候帮助身体散热,让身体尽快地恢复平衡。



    促进睡眠

    对于失眠的人以及加班熬夜的人,可在睡前2个小时喝杯温开水,对于入眠有一定的帮助。注意不要饮用过多,以免晚上频繁上厕所,或者造成水肿!

    降脂减肥

    实验发现,每日饮冷开水8~12杯,能使肥胖者每周减肥0.5公斤。因为冷水易为组织吸收,可消耗热量,还能令血管收缩,减慢脂肪的吸收。
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