怎样才能让女人平稳的渡过绝经期呢？

• 怎样才能让女人平稳的渡过绝经期呢？
  
  建议定期到医院进行妇科检查
  
  
  
  平时可以用热水冲洗外阴，多参加运动，以提高免疫力。多吃绿叶蔬菜、豆类、瘦肉类奶类、鱼类等，多豆类、动物内脏。戒烟戒酒，不要吃含咖啡因的食品，要在医生的指导下适当的补充钙质和雌性激素，避免骨质疏松和生殖器官的萎缩。
  
  补充营养素
  
  
  
  对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。
  
  保持积极的情绪
  
  
  
  多听些音乐，看书，跑步，放松自己的神经，多呼吸一些新鲜的空气。要学会调整自己的心情，养成良好的作息习惯，养成早睡早起的习惯，避免胡思乱想。平时尽量不要食用辛辣、刺激性的食物。