你知道吗?喝水是最便宜的“减肥药”!

发布日期:2019-10-30 来源:未知 浏览量:
  • 你知道吗?喝水是最便宜的“减肥药”!





    喝水是最便宜的“减肥药”!

    研究发现每天多喝 1-3 杯水(一杯水240毫升)的人,每天能够少摄取 70-200 大卡路的热量,钠摄取量每天减少 78 - 235 毫克;糖减少 5 - 18 克;胆固醇减少 7 - 21 毫克。

    几个喝水减肥效果:

    1.能促进血液循环,燃烧脂肪

    喝水(常温以及热水)能促进肠胃跟血液循环,让身体代谢率提高10%以上,脂肪燃烧速度自然也快了。

    2.加速排出体内垃圾毒素

    喝热水能够促进内脏活动跟消化,加速体内的毒素排出,增强肝脏与肾脏的活力,让身体更加健康。

    3.排尿增加,减少便秘

    喝热水能将滞留在体内的水分排出。身体排尿量会增加,体重也会减少,同时减少便秘的情况。


    赘肉都是吃出来的,我们可以把它“喝”出去!

    喝水减肥法是有时间技巧的,喝对了才能有效减肥。适量增加喝水量、安排正确的喝水时间,让你在生活中都能不知不觉瘦下来,瘦成闪电!

    减肥每天喝多少水最好?

    研究还发现,喝超大量的水的人,并没有产生更大的益处。所以一般还是建议成人每天喝 2000 CC (毫升)左右的水就可以。


    平时6个最能喝水减肥的时间段:

    1、起床前先喝 500 毫升

    清早喝水减肚腩,能够加速肠胃的蠕动,把体内积攒了一晚上的代谢废物垃圾排出体外,减少肚腩的产生。

    2、早午饭之间喝 300 毫升

    建议每次一口一口慢慢的喝300毫升左右,用温开水较适宜。

    3、午饭前喝 400 毫升

    饭前喝水减小胃口,在进餐前1小时喝杯水,能够增加饱腹感,并减少食物的摄入量,长期下去胃口就变小了。

    4、下午减赘肉喝水 200毫升

    下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,此时喝水代替食物,是最能减掉赘肉的时刻。

    5、晚饭前再喝 400毫升

    6、晚饭1-2小时后喝 200毫升

    同理第3条

    注意:不宜喝水的2个时间段:

    1、餐后半小时:餐后饮水容易冲淡胃液,容易让胃太胀,也影响食物的消化吸收,不利于减肥。

    2、睡前:睡前1小时停止喝水,太晚喝水容易让自己水肿,还会影响睡眠。
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