减肥失败是相信了错误减肥方法

• 减肥失败是相信了错误减肥方法
  
  
  
  
  
  首先我们减肥要有决心，因为减肥过程比较缓慢，同时各种生理和心理压力也会纷涌而来，如果决心不够硬，那么减肥就不容易成功。
  
  除了决心以外，减肥方法也非常重要。因为减肥是一个很大的市场，由此催生出各种减肥方法，我们一定要学会分辨这些减肥方法是否靠谱。
  
  
  有些减肥方法不符合减肥原理，有些减肥方法不符合实际情况，还有些减肥方法别人可以，但自己不行。
  
  作为一个没有减肥经验的新手，很容易相信这些这些错误的减肥方法，进而导致最终的减肥失败。
  
  
  下面就来为大家盘点一下，减肥新手最容易碰到的4个误区，如果你正在这个误区当中，希望你能及时纠正自己的减肥方式。
  
  一、相信被动燃脂方法——甩脂机、燃脂喷雾
  被动燃脂，意思就是通过甩动我们的肥肉，或者让我们的肥肉发热，这样脂肪就能加速燃烧，从而获得减肥的效果。
  
  比如常见的甩脂机、燃脂喷雾这些道具，给我们的解释就是可以让脂肪相互挤压产热，进而达到燃烧脂肪的目的。
  
  但被动燃脂其实是不靠谱的，因为脂肪是由于热量堆积过多进而囤积起来的，如果你不打开热量缺口，仅仅凭借晃动，怎么可以有燃烧脂肪的效果呢。
  
  
  脂肪不具备自燃以及挥发效果，你通过被动的甩动，以及提高局部脂肪的温度，都不能让你的脂肪减少。
  
  只有打开热量缺口，让脂肪作为能量，被身体利用，才能具有真正的减肥效果，而被动燃脂方式则是不靠谱的。
  
  
  现在依旧有很多人相信被动燃脂的概念，不信你可以去购物网站看一看，这种甩脂机的销量，都是成千上万的销量。
  
  这说明，想通过被动燃脂来达到减肥效果的人不在少数，而事实上，他们只是交了一个智商税而已。
  
  
  二、相信可以把胃饿小——重度节食、催吐
  把胃饿小这个观念也很流行，意思就是我们胖子之所以那么能吃，是因为胃太大了，所以减肥要先把胃饿小，以后减肥就不会很饿了。
  
  所以很多像21天减肥法、七天缩胃法这种减肥方法，都是直接让我们掏空胃部，然后期待胃部变小，食欲减少的方式。
  
  
  但是胃其实是饿不小的，胖子瘦子胃的体积基本上是差不多的，区别就在于饱腹感不一样。
  
  有些胖子吃到喉咙位置，才觉得刚刚饱，而那些瘦子感觉胃里有东西，就算是饱了，所以对于胖子来说，胃的体积不变，你也没必要专门掏空胃部。
  
  
  其实这种方式可以减肥，但是通过重度节食，或者催吐的形式来进行，对身体损坏会很大，而且不一定能减少你的饭量。
  
  更多人通过这些方法减肥，还没坚持几天，毅力就已经接受不住，就会导致暴饮暴食的出现，你会比减肥前吃的更多。
  
  
  三、相信不用饿肚子——高强度训练、各种食谱
  这个跟上面的正好反过来，有些人觉得饿肚子不健康，或者瘦不了饿肚子的感觉，就会到处寻找不饿肚子的减肥方式，或者采用高强度训练。
  
  比如我们现在写文章也会利用这种心理，《采用这种食谱，不饿肚子也会瘦》，但这只是一个噱头，不符合实际情况。
  
  
  大多数人减肥是需要饿肚子的，你不需要很饿很饿，但是感觉肚子有点空空的，这个是必须的。
  
  因为对于饱腹感来说，一方面是生理因素，还有一方面是心理因素，有些胖子饱腹感要求很高，所以稍微少吃一块饼，他都会觉得饿。
  
  而你依靠运动减肥的话，运动强度越大，体能消耗越大，体能消耗越大，血糖就会越低，血糖越低胃饿素分泌越多，所以你倒反而会感觉更饿。