别再吃减肥药啦，十天3个动作

• 别再吃减肥药啦，十天3个动作
  
  
  

  之前主要和大家说了如何调理成为易瘦体质，相信到了夏天，很多小仙女们会趁着假期出去玩，当然少不了大鱼大肉的美食啦，一不小心肚子上的肉就长出来了。我们都知道不论男生还是女生，肚子上有肉是非常痛苦的，首先穿衣服不好看，并且肚子大起来非常的影响气质，腰上的肉是最难减掉的。只有通过合理的饮食加运动，才能真正的健康的瘦下来。接下来告诉大家3个动作，坚持做10天，会有意想不到的效果。

  

  1、平板支撑

  肩膀在肘部上方，保持腹部的持续收缩发力，将全身的力量放在前臂和脚尖处，保持身体挺直，深呼吸，注意保持平衡。每组坚持60秒，做4组。

  

  2、俄罗斯转体

  手中抱适当重量的哑铃或其他物品，双腿抬起，重心放在腰臀部，上半身抱哑铃左右转动，注意下身保持双腿抬起不要扭动。左右来回为1个，一组做30个，坚持4组。

  

  3、平躺卷腹

  做这个动作时，切记手部不要借力。可以将手部放在腿上或脑后，但只限接触，手部不要用力。发力时用腹部力量，尽力弯曲自己，下去时脖颈不要完全贴于地面，以免借力导致脖颈受伤或疼痛。一组30个，做4组，中间休息30秒。

  你学会了吗？收起减肥药，赶快行动起来吧，任何事情都贵在坚持，反正坚持的人都瘦了，你自己看着办吧。