燕麦加牛奶是天然“减肥药”

• 燕麦加牛奶是天然“减肥药”
  
  
  
  
  
  说到减肥，大多数人就是想到运动和节食，运动因为考验个人的体力和耐力，所能坚持的人不多，而选择节食的女性则非常多。其实节食并不等于减肥，科学的搭配食物才能减肥，很多女性认为少吃低热量食物就能减肥，这是错误的想法。低热量的食物虽然单位的热量低，但是如果消化快，容易饥饿，没有饱腹感，那么平常吃的食物也会很多，最后摄入的总热量是很高的，如果强行忍住饥饿，会影响肠胃和消化健康，并且低热量食物所有的营养，不能满足人体的日常需要，会产生营养不良的情况。燕麦加牛奶是天然“减肥药”，体重过百的女人，每天当早餐燃脂肪。
  
  
  燕麦是很多人都有了解的食物，它是属于杂粮食物，主要在我国的北方种植，燕麦主要就是用来做粥喝，很多人都有吃过燕麦粥，味道是很不错的，而燕麦对减肥非常有帮助。燕麦的热量其实较高，100克的燕麦热量超过了330大卡，不过完全无需担心燕麦会导致肥胖，高热量的营养除了脂肪以外，还有碳水化合物和蛋白质热量也比较高，而燕麦的热量其实就是来源于碳水化合物和蛋白质，碳水化合物是维持人体日常生命活动的物质，蛋白质则是细胞的结构物质，只有脂肪才会直接的引起肥胖，而燕麦的脂肪低于0.2%。
  
  
  用燕麦来帮助减肥还有很多的优点，燕麦属于高纤维的食物，不仅能促进消化减少对脂肪的吸收，还能增加人的饱腹感，有抑制食欲的作用，吃一点燕麦就会感到有点撑肚子。正是基于这些优点，使得燕麦成为很好的减肥食物。当然燕麦作为粗粮，虽然也能直接干吃或者冲泡热水食用，但是吃起来味道偏淡，而用牛奶搭配燕麦就是最好的选择。
  
  
  燕麦无论何时吃，都是可以的，当然如果是早餐吃是最好的，在早上的时候，准备一盒牛奶，在碗里面放入少量的燕麦，将牛奶和燕麦混合在一起即可，这时候燕麦的口感已经没有了原来那么粗糙，喝起来非常顺口了，如果喜欢水果的话，还能再加入蓝莓，草莓，苹果等等任意的水果，更能丰富燕麦早餐的味道。
  
  
  燕麦加牛奶，对减肥很有帮助，它能抑制食欲减少人摄入的整体热量，还能促进消化减少脂肪的吸收，并且燕麦牛奶本身营养非常全面，能满足人体日常的需要，不会因为节食导致营养不良的情况。