颠覆传统的减肥法人人都吃得好

• 颠覆传统的减肥法人人都吃得好
  
  
  
  
  
  现代人生活压力大，经常加班、熬夜、饮食不规律，又喜欢用夜宵、美食等犒劳自己，大多数人一过30岁或结婚后就饱受身材走样之苦，中年发福更是一点都不让人意外，还默默忍受着脂肪肝、高血脂、高血压等疾病。
  
  但其实，减肥用对了方法，往往能达到事半功倍的效果！
  
  案 例
  
  小王的将军肚一年比一年明显，整个人像膨胀了的气球一样，连脸上的肉都一坨坨的挤在了一起，试过不少减肥法，但都以失败告终，也不愿再提减肥的事。
  
  直到今年年初，他突然发现自己总是睡不醒，浑身乏力，还伴有头晕、心慌、喘不过气的症状，做了一系列检查，看到高血脂、中度脂肪肝的检测结果，不禁后背一凉。
  
  要控制病情必需得减重，结合他之前减肥失败的经历，专家给他推荐了一个新的减肥方法——控糖减肥法，平时只需要简单运动，饮食也不是特别控制，短短6个月，成功减重三十多斤，整个人的精神状态也好了不少！
  
  为什么“控糖减肥法”能让小王瘦得这么轻松？这还得从肥胖的根源说起。
  
  
  
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  肥胖的“万恶之源”：糖类摄入过多
  
  很多人一想到要减肥，就会想到运动，控制肉食，但效果往往不理想，原因就在于没有找对肥胖的根源。
  
  其实，运动在于加大消耗，肉食经过消化吸收后也不会直接转化为脂肪，关键在于碳水化合物，也就是糖类，它以多种形态不同的形式存在于各种膳食中，却会通过血糖直接影响人的胖瘦，是造成肥胖的“万恶之源”。
  
  1
  
  血糖转化为脂肪，储存在体内
  
  当我们进食后，特别是摄入大量高碳水化合物时，血糖水平就会迅速升高。此时，一部分血糖会直接转化为能量，或是转化为糖原储存在肌肉中，而过量的血糖会转化为脂肪储存在体内，人就容易发胖了。
  
  对于代谢低、喜欢美食的人来说，这些脂肪就很可能长期堆积在体内，甚至越来越多。
  
  
  
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  胰岛素促进脂肪合成
  
  当体内血糖水平升高，机体会分泌胰岛素以调节血糖水平，但胰岛素也会促进糖原、脂肪的合成，特别是血糖升得太快、太高时，很容易转化为脂肪，堆积在体内。
  
  而且胰岛素过多分泌时，人很容易产生饥饿感，又会进食，造成下一轮的增肥循环，就更容易发胖了。
  
  
  
  若是长期糖类摄入过多，就会造成新陈代谢下降，胰岛素分泌异常，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起内环境失调，此时的问题就不仅仅是肥胖了，爆痘、暗沉、细纹等皮肤问题特别多，加速衰老进程，连免疫力都会降低，显著增加各类疾病风险……
  
  因此，减肥的核心在于控糖，控制碳水化合物，特别是高碳水化合物的摄入。