孕期便秘难解决?妇产科医生教你几招

发布日期:2019-05-25 来源:未知 浏览量:
  • 孕期便秘难解决?妇产科医生教你几招

    最近有不少读者在后台跟飒姐留言,倾诉自己的便秘烦恼,尤其是好几位孕期的准妈妈们,便秘简直就成了她们孕期的噩梦!

    到底为什么会便秘呢?

    造成便秘的因素可能有哪些?

    为什么便秘更青睐孕妈妈呢?

    今天飒姐就给大家讲讲关于孕期便秘的问题。

    在怀孕的那一刻开始,我们的身体就开始了一系列的变化:

    HCG和孕酮值开始大幅度上升,子宫开始增大,为胎儿的着床和生长发育做准备;

    在怀孕6周的时候,很多女性就开始出现一些早孕反应,我们又称之为妊娠反应。

    常见的早孕反应的表现有:恶心,呕吐,胃胀气,胃酸,食欲下降,体温升高,精神不振,容易疲惫,总是犯困等等。

    胃肠道的不适最为常见,这是因为怀孕后受到体内激素水平的影响,胃部贲门松弛,胃肠道蠕动变慢,消化能力下降,导致了食欲下降,消化不良,而且更容易便秘。

    除了这些,还有一些生活中的不良习惯,会造成或者加重孕期的便秘情况:

    1:缺乏运动。

    因为精神不太好,总是犯困,很多孕妇怀孕后就不怎么运动了。

    而吃饱了就躺下,不仅会加重胃部不适,还会让本来就蠕动减慢的肠道更容易偷懒,不好好蠕动的后果就是便秘会变得更容易。

    2:饮食不均衡

    一说到怀孕,很多人心中还有一个“孕期要大补”的传统观念,什么鸡鸭鱼肉,也就是传统意识里的好东西,那可绝对不能少。

    而吃多了鸡鸭鱼肉,大量的蛋白质的摄入是满足了,但是缺少新鲜水果和蔬菜的后果就是容易大便干硬,难以排便。

    3:水分缺乏

    我们经常建议每天要喝八杯水,其实这个八杯水的量具体是多少呢?

    如果要满足我们身体日常的正常活动,那么每天的饮水量最好不要低于1500毫升,入宫饮水量过少,不仅会造成口渴,嘴唇干燥,尿液黄,尿量少,还可能会导致或者加重便秘。

    有的人说:孕期不能用药!

    所以很多孕妈妈,在孕期遭遇疾病,就硬着头皮咬着牙靠忍,别管什么发热咳嗽,什么便秘腹泻,都是一个字:忍。

    其实这种方法,根本是不对的。

    便秘对于孕妇来说,会造成哪些危害呢?

    首先,便秘会影响到孕妇的生活质量。

    每次排便就好像打仗一般困难,厕所的时光变成了让人担惊受怕的“受刑”,长时间的便秘还可能会导致或者加重痔疮,造成肛裂,每次都是“血染的风采”。

    其次,便秘还可能影响到胎儿。

    便秘对于孕妇来说,排便的时候会有一个不自觉的加腹压的动作,只有使劲儿努力才能顺畅排便,这就会给本来已经承担着子宫和胎儿重负的盆底肌造成更大的压力,更容易出现产后盆底障碍性的疾病。

    如果反复刚烈,还可能会造成感染,形成肛周脓肿,更让人苦不堪言。而万一用力过猛,对于孕晚期的孕妇来说,还可能会导致胎膜早破,早产的风险增加。

    所以这个孕期便秘,真的是个大问题,咱们还真不能不管不问。

    那么,孕期便秘我们可以有什么好办法来解决呢?

    首先,是生活习惯上的调整。

    多喝水,每天保证饮水量,满足我们身体所需要的水分。

    多运动,增加锻炼。

    这个方法适合于一切正常的孕妈妈,如果有腹痛先兆流产等症状,还是要老老实实休息为好。

    而不管孕早期,还是孕晚期,适当的运动都有益:

    孕早期孕妇适当运动,可以帮助促进胃肠道蠕动,同时还可以减轻早孕反应的不适,所以饭后最好不要立刻躺下休息,先溜达溜达,走动一下,更有利于消化。

    孕晚期的准妈妈们坚持锻炼,不仅可以帮助促进肠道好好工作,对于胎头下降入盆,锻炼肌肉力量,帮助顺产也是有一定的帮助的。

    调整饮食习惯,均衡营养。

    虽然鸡鸭鱼肉很好,但是水果蔬菜也是绝对不可以缺少的。

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