这几种沙拉减肥效果最好

• 这几种沙拉减肥效果最好
  
  
  
  
  
  今天中午吃午饭的时候，叫同事一起，结果他说要减肥，好吧！那我就和一位小姐姐一起去啦！吃完饭回来的，发现这位说要减肥的同事，办公桌上居然点了水果！连门都不想出，买水果都靠外卖。这肥我看是减不下去了！你怎么看呢？
  好啦！那今天我就叫你们几款沙拉！让你不再饿着肚子减肥啦！吃完晚上睡觉都香！
  苹果草莓沙拉 （487.6 千焦）
  
  材料：苹果、猕猴桃、草莓、圣女果、葡萄干、木瓜各适量
  调料：酸奶100克
  做法：
  1.苹果洗净，去皮、核，切块；猕猴桃洗净，去皮，切块；圣女果、大部分草莓洗净，切块；木瓜洗净，去皮、籽，切块。
  2.将另一小部分草莓切小丁，与酸奶拌匀。
  3.将苹果、猕猴桃、草莓、圣女果、葡萄干、木瓜一起放入盘中，加入拌好的酸奶和草莓拌匀即可。
  蛤子水果沙拉 （703.7 千焦）
  
  材料：蛤子20克，木瓜100克，橙子70克，圣女果30克，绿色车厘子适量
  调料：沙拉酱20克
  做法：
  1.木瓜洗净，去皮、籽，切成方块，放入碗中。
  2.再放入适量的沙拉酱，拌匀，摆放于盘底。
  3.橙子洗净，切片，摆在木瓜周围。
  4.圣女果洗净，对半切开，摆入盘。
  5.将纷子、绿色车厘子放在水果上面即可食用。
  人参果杂果沙拉 （760.6 千焦）
  
  材料：人参果50克，雪梨90克，苹果80克，猕猴桃50克，圣女果40克
  调料：沙拉酱10克，盐少许
  做法：
  1.圣女果洗净对半切开；雪梨、苹果洗净，均切成瓣，去核，切成小块人参果洗净去皮，切成小块；猕猴桃洗净去皮，切成片，备用。
  2.取一个干净的玻璃碗，把切好的食材装入碗中。
  3.加入适量沙拉酱，放入少许盐，用勺子搅拌片刻，使沙拉酱均匀地裹在食材上，盛出，装入盘中即可。
  沙司桂花山药 （546 千焦）
  
  材料：山药200克，圣女果适量
  调料：桂花酱、沙司各适量
  做法：
  1.将山药用清水洗净，去皮，切成长条状，备用。
  2.圣女果用清水洗净，备用。
  3.往锅中注入适量的清水，用大火烧开，放入备好的山药，煮至山药完全熟透，捞出，沥干水分，装入洗净的碗中。
  4.在山药上淋上沙司、桂花酱，
  5.最后以圣女果作装饰即可。
  蓝莓果蔬沙拉 （874.4 千焦）
  
  材料：黄瓜90克，火龙果肉片90克，橙子80克，雪梨80克，蓝莓50克，柠檬40克
  调料：沙拉酱15克
  做法：
  1.将橙子洗净，切小瓣，去皮，果肉切小块；雪梨洗净去皮，切小块；黄瓜洗净去皮，切小块。
  2.把切好的食材装入碗中，倒入洗净的蓝莓，放入部分火龙果肉片。
  3.倒入适量沙拉酱，再挤入柠檬汁，拌匀至食材入味。
  4.取一个干净的盘子，摆上余下的火龙果肉片，盛入拌好的食材即可。
  水果酸奶沙拉 （745.8 千焦）
  
  材料：火龙果100克，香蕉90克，猕猴桃、圣女果各80克，草莓70克，酸奶50克
  调料：沙拉酱10克
  做法：
  1.将圣女果洗净，切成小块；草莓洗净，切成小块；香蕉去皮，果肉切小块；猕猴桃洗净去皮，切成小块；火龙果洗净，取出果肉，切成小块。
  2.把切好的水果装入碗中。
  3.倒入酸奶，加入沙拉酱，快速搅拌片刻，至食材入味。
  4.取一个干净的盘子，盛入拌好的水果沙拉，摆好盘即可。