媒体:减肥菜谱五西红柿鲜虾菠菜意面

发布日期:2020-06-21 16:02 来源:未知 浏览量:
  • 媒体:减肥菜谱五西红柿鲜虾菠菜意面



    历经一年半的坚持,我作为一个孩子不到两周岁的宝妈,终于从生完孩子114斤到现在84-86斤完美蜕变。我总结减肥分三个阶段,第一阶段最难熬,早中晚饮食都要控制,减到微胖自己稍微可以接受一些时,早饭可以正常吃,中饭可以适量吃点地瓜,紫薯这种主食了,但是晚饭继续水煮菜。减到自己满意的体重了,还要坚持晚饭那样吃,中饭可以适量吃少量主食了。身体有记忆的,需要体重控制到自己想要范围内一年才不会反弹,这道菜是适合第三阶段中午的减肥菜,我之前传的一二三四适合一二三阶段。想减肥的伙伴加油!
     
    By 无聊练习厨艺
     
    用料
    意大利面 200克
    西红柿 三个
    盐 少许
    淀粉 适量
    川椒 2个
    生抽 4汤勺
    醋 2汤勺
    料酒 1汤勺
    糖 适量
    小葱 两根
    蒜末 适量
    虾 500克
    做法步骤
     
     
    1、西红柿热水烫去皮,切块,然后大火煮二十分钟变成西红柿泥,小川椒切小圈,小葱切葱花,菠菜洗干净切条热水烫熟。后边这几步太简单了,没照相。
     
     
     
    2、买新鲜的虾,可以活的,也可以挑不太大的虽然死了可是表皮发亮,手摸上去不粘手的。虾头留下洗净,虾身去壳和虾线用料酒,淀粉盐腌制十分钟后再用。
     
     
     
    3、热锅加油炒虾头
     
     
     
    4、炒到这种程度虾头扔掉放腌好的虾肉。
     
     
     
    5、炒虾肉
     
     
     
    6、虾肉中火翻炒,两边变色即可捞出,不用太久,这样虾肉吃起来才会有弹弹感觉。
     
     
     
    7、这次我用这种意面,我最喜欢另外一种意面Barilla百味来意面的口感,家了没有了就用这个了,这个比较便宜,但口感没那个有弹性,要是用那个膨胀性比较好,两人放150克就可以。
     
     
     
    8、放半锅水,这些盐煮开。
     
     
     
    9、下意面大约二百克
     
     
     
    10、煮意面大约水开十分钟,不能煮太久,每个家庭火候不太一样,所以捞出来之前你先尝尝,要是没有硬心但是还是口感有点硬就再煮一分钟即可。煮面时调调料,把这几种按调料里的量加适量糖混合。
     
     
     
    11、面煮好盛出来,我们两口子大约这些,两人份二百克,我小盘,他大盘,都不会变胖,都处于减肥第三阶段。如果你是两个女孩稍微减量,男孩加量。
     
     
     
    12、锅里放油起火
     
     
     
    13、放入辣椒和蒜末炒出香味,怕辣可以少放辣椒,没有辣椒味道没这么好吃,不够酸爽。
     
     
     
    14、放入之前准备好的西红柿泥,翻炒两下。
     
     
     
    15、下调味汁
     
     
     
    16、下菠菜翻炒两下
     
     
     
    17、下虾仁翻炒
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