一周意面搭配食谱送给美丽的你

发布日期:2020-02-09 19:44 来源:未知 浏览量:
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    最近除了吃菜就是超爱吃面条,不管是阳春面、刀削面、拉面、意面,都能吃下一大碗!哦不两大碗!而且意面也比普通面条健康很多,又不会沱,第二天带便当也没有什么问题。接下来就奉上各种搭配咯~

    【芝士肉酱意面】

    材料:

    肉末、番茄意面酱、低脂芝士、意面

    步骤:

    1 肉末用橄榄油炒出香味后,倒入番茄意面酱和适量盐进行调味。

    2然后加一点水改小火焖8分钟,再改大火进行收汁,留一点汁更好吃~

    3 意面水开后煮8分钟后撩出,可以用冷水冲一下会有嚼劲一点(下面如法炮制)。

    4 盖上肉酱,撒上一点低脂芝士即可。








    【黑椒鸡肉意面】

    材料:

    鸡胸肉、西蓝花、黑椒汁、蚝油、黑胡椒、意面。

    步骤:

    1 鸡胸肉切小长条,西蓝花切小块,用水略微焯一下。

    2 黑椒汁、蚝油、黑胡椒粉加一点水搅拌均匀,加入鸡胸肉和西蓝花。

    3 炖煮后,改大火进行收汁。


    【三文鱼蝴蝶粉】

    材料:

    三文鱼、蘑菇、色拉菜、蝴蝶粉、奶油蘑菇酱。

    步骤:

    1 三文鱼切小块、蘑菇切片、色拉菜洗干净。

    2 橄榄油将三文鱼周围煎硬实,然后加入蘑菇、色拉菜、奶油蘑菇酱翻炒均匀。

    3 可以再加一点罗勒叶和黑胡椒进行调味。








    【虾仁芦笋螺旋面】

    材料:

    蒜片、虾仁、芦笋、螺旋面、黑胡椒。

    步骤:

    1 大虾剥壳、挑去筋线备用,芦笋斜刀写小长条。

    2 芦笋用水焯一下备用。

    3 橄榄油将蒜片炒出香味,然后加入虾仁、翻炒均匀。

    4 放入芦笋、黑胡椒粉、一点生抽和盐,翻炒均匀。


    【香肠小番茄意面】

    材料:

    香肠、小番茄、意面、番茄酱。

    步骤:

    1 香肠切片、小番茄对半切,备用。

    2 将香肠片炒出香味后,加入番茄酱和小番茄,翻炒均匀。


    【牛肉杂蔬意面】

    材料:

    牛肉片、胡萝卜、刀豆、西蓝花、黑胡椒、盐、蚝油。

    步骤:

    1 牛肉切片,用淀粉略微腌制一下。

    2 蔬菜切小块,备用。

    3 用黄油将牛肉片煎熟后,加入各种蔬菜条、黑胡椒、盐和一点蚝油,翻炒到蔬菜酥烂即可。

    4 倒入事先煮熟的意面翻炒入味哦~

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