晚餐建议吃这2样美食

• 晚餐建议吃这2样美食
  
  
  
  随着年龄的不断增大，我们的身体也开始慢慢出现了各种问题，特别是到了晚上，已经辛苦工作了一天，想要好好地睡一觉，让自己的身体放松一点，可是翻来覆去怎么也睡不着。
   
   
   
   
  其实大部分的中老年人都有睡眠障碍的问题，为了有更好的睡眠质量，除了养成良好的生活习惯之外，也要注意自己的饮食习惯。今天就来为大家介绍两种适合晚上吃的菜，不仅美味，还可以迅速帮助大家入睡。
   
  
   
   
  一、西芹炒百合
   
  首先推荐的第一道菜就是西芹炒百合。之所以推荐这道菜，是因为它所使用的两种主要材料西芹和百合都具有安神的作用。
   
  西芹中含有丰富的碱性成分，能够调节我们体内的水分平衡，从而达到安定情绪的作用。而百合可以减轻失眠，多梦，精神不振等多种症状。常吃西芹炒百合，可以让我们的睡眠质量更好。
   
   
   
   
  推荐菜谱：西芹炒百合
   
  准备材料：西芹，胡萝卜，百合
   
  具体步骤：
   
  1. 把鲜百合的头和尾去掉之后，掰开放入水中浸泡，可以有效地去除涩味。
   
  2. 将西芹斜着切成小段，胡萝丁切成菱形小块。
   
  3. 在碗中放入一勺盐，一勺味精和一勺生粉，加入半碗水后不断搅拌，调成粉水。