清心安神 -- 薏米+山药+莲子+百合

• 清心安神 -- 薏米+山药+莲子+百合
  
  
  
  秋高气爽，秋燥当令，人们往往会有口干舌燥，易受到秋燥的困扰，除了每日要多饮水，早餐喝些营养米糊是个不错的选择，热乎乎的暖肠胃。和牛奶豆浆相比，米糊饱腹感强，易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量。今天我分享8款早餐米糊，每天换着做，香浓营养好喝，比牛奶养人。喜欢的赶紧转发收藏吧！
   
  【南瓜红枣小米糊】 -- 健脾养胃 -- 小米+南瓜+红枣
   
  
   
  做法：
   
  1、秋天当然要吃南瓜，将南瓜去皮去籽切小块，红枣洗净后去掉枣核；
   
  2、小米清洗干净控干水后放破壁机里去，加入红枣和南瓜，注入清水到上下水位线，开启养生糊模式，等二十几分钟就可以了；
   
  3、好看的南瓜小米糊就好了，不需要另外加糖，南瓜和红枣的香甜中混合着小米的稠香，口感细腻又好喝。
   
   
   
  【紫薯银耳糊】 -- 护肤润燥 -- 紫薯+银耳+百合
   
   
   
  做法：
   
  1、银耳的好处想必大家都知道，富含天然植物性胶质，把银耳用水泡发后，然后剪掉黄色的根部，再把银耳撕碎备用，紫薯洗净去皮，切成小块；
   
  2、所有食材一起放入豆浆机或破壁机，加水至1200毫升～1400毫升，盖上盖子启动破壁机的“营养米糊”键，大概30分钟左右就能打好。
   
  3、按自己口味加入适量冰糖，一碗热乎乎香滑绵密的紫薯银耳糊就做好了，坚持喝对皮肤和肠胃都十分有好处，尤其适合女性。
   
   
   
  【山药百合薏米羹】 -- 清心安神 -- 薏米+山药+莲子+百合
   
   
   
  做法：
   
  1、因为薏米是比较偏凉性的，不需要放油和水，用小火翻炒将薏米炒至发黄就捞出，经过炒制后的薏米药性偏于平和，健脾比较好；
   
  2、山药削皮切小块，百合洗净，和薏米莲子放入破壁机，加适量清水或者牛奶，浓稠看自己喜欢，选“米糊”选项，30分钟左右即可；
   
  3、破壁机工作结束后，最后加入冰糖，选择搅拌融化即可，
   
   
   
  【奶香花生糊】 -- 滑肠润燥 -- 花生+大米+牛奶
   
   
   
  做法：
   
  1、花生是秋季时令坚果类食物，又叫做长寿果，含有丰富的不饱和脂肪酸。先将花生入烤箱170度烤15分钟左右，稍凉后用手捻去花生皮；
   
  2、把去皮的花生放入豆浆机，加入大米能够增加花生糊的顺滑感，再按水位线要求加入牛奶，多少由各人喜好定，选择五谷豆浆的程序。
   
  3、如果喜欢非常细腻浓稠口感的，可以过一下筛，过滤掉残渣，将花生浆大火煮开后转小火慢煮10分钟，加入砂糖即可。