热议：为什么你的失眠一直治不好？

• 热议：为什么你的失眠一直治不好？
  
  
  
  
  说起失眠，很多人应该都不陌生，亲人朋友中，总有那么几个备受着失眠的折磨，尤其是90后的年轻人、中老年人，是失眠最为偏爱的人群！
   
  失眠分为哪几种？
   
  1、生理性失眠：由于大脑结构损伤或躯体疾病的疼痛不适导致的失眠，应针对病因对症治疗；
   
  2、心理性失眠：焦虑和抑郁是导致失眠最常见的心理性原因。患者往往因为情绪低落、过度担心和紧张导致出现入睡困难、早醒、睡眠浅等睡眠障碍。临床上应根据不同的症状，选择抗焦虑或抗抑郁的药物治疗。
   
   
   
   
   
   
   
   
  失眠的锻炼恢复方法有哪些？
  1、反向拉手：坐位或站立位均可，双上肢动作基本与搓背式相似，但两手不抓毛巾，两手尽力互相接近，达到最大程度后保持30-60s，双上肢交替进行。20次/组，3组/天。
   
  2、搓背式：站立位，用长毛巾或长澡巾均可，一边上肢肩关节前屈，肘关节屈曲握住毛巾一头，另一边上肢肩关节后伸、内旋，肘关节屈曲握住毛巾另一头，进行搓背动作，两上肢交替进行，30次/组，3组/天。
   
  3、旋肩舒颈：站立位或坐位均可，双手置于两侧肩部，掌心向下，两肩关节先由后向前旋转20-30次，后再由前向后旋转20-30次，3组/天。
   
  上面的锻炼方法对失眠虽然有一定的缓解作用，但比较慢，失眠若能配合芝宁植物多糖对失眠改善不错，它不属于药物，但是长期吃含芝宁植物多糖的食物能起到从根源调理失眠的作用。它提取于紫芝中，能够对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节，从而从根源调理失眠。
   
  失眠人群平常该注意什么？
  1、晚餐最好七分饱：晚餐吃太饱容易引起消化不良，降低肺的扩张能力以及其他疾病。
   
  2、睡前4小时内不要进食：晚餐首选偏素食物，避免进食“产气”食物，避免晚餐持续时间过长，让机体有充分的时间排空肠胃，使肠胃负担时间减少、休息好，提高睡眠质量。
   
  3、补充营养：营养不良可导致身体虚弱、气血不足等，血虚晚上就特别容易失眠，所以一定要补充好营养。