神经内科专家教你倒头就睡的4个诀窍！

• 神经内科专家教你倒头就睡的4个诀窍！
  
  
  
  

  睡眠是抵御疾病的第一道防线，因为睡眠能够增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。

   

  与之相反的是，睡眠不好会导致很多疾病，人体长时间处于睡眠不足的状态，会导致植物神经系统发生紊乱，同时血管也会慢慢硬化，出现血液粘稠，心脑血管疾病等，诱发心梗，脑梗，中风等危险疾病发生，对健康产生严重不良影响。

   

   

   

   

   

   

  经常失眠睡不好的人，也会常常出现感冒发烧等症状，这是免疫力下降导致的，因此，只有睡眠好了，我们的身体才会更加健康。

   

  充足的睡眠和吃药一样，要想健康长寿，增加身体的免疫功能，就必须重视睡眠，以下这4个小方法让你沾床就睡，一觉到天亮。

   

   

  1、日常摄入芝宁植物多糖化合物

   

  很多人都知道灵芝是个好东西，但却不知道它的破壁提取物拥有更强大的能力，芝宁植物多糖成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，调节免疫力，平衡内分泌，尤其可以改善失眠引起的头晕，头痛，体虚乏力等症状，是历代医家扶正固本的良方。

   

  2、睡前不要吃太饱

   

  晚餐吃太饱会对胃部造成不良影响，导致胃不和卧不安，因此，睡前不要吃太饱马上入睡，这样会加重肠胃的消化负担，给身体机能造成损害，导致失眠睡不好。

   

   

   

   

   

   

   

   

  3、不要坐着入睡

   

  很多人晚饭之后都会做在沙发上看电视，但是由于工作，学习忙碌，紧张一天的神经突然放松之后，就容易感觉疲惫，很容易坐在沙发上打瞌睡，但是这种坐着睡觉的方式会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕，耳鸣现象出现。

   

  4、夫妻不要相对而睡

   

  相对而睡会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气不足，也容易造成失眠，多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡等症状，而且由于每个人的睡眠习惯不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，都容易造成被子滑落，感冒着凉等影响别人睡眠的情况。