它竟能缓解神经衰弱要记牢

• 它竟能缓解神经衰弱要记牢
  
  
  
  
  
  　　现在的生活压力越来越大，很多人都有神经衰弱的症状，不仅影响生活和学习，对身体的健康也有一定的影响，那么神经衰弱的症状有哪些?一些食物食用之后能起到镇静的作用，平时可以通过食补来辅助治疗神经衰弱，那么神经衰弱吃什么好?有的神经衰弱患者会出现失眠的症状，神经衰弱失眠怎么办呢?
  
  　　神经衰弱的症状
  
  　　1.逃避现实，出现幻想
  
  　　每个人其实都有一种内置的情绪元素，它可以帮助我们度过悲伤或是焦虑等不良情绪，逃避现实，出现幻想是焦虑抑郁所致神经衰弱的一个典型迹象。
  
  
  
  
  
  
  　　2.自我怀疑，犹豫不决
  
  　　神经衰弱患者在做决定的时候总会出现恐惧的心理，有的时候还会对自己产生怀疑，总是想着这样做对不对，会不会产生严重的后果。即使是很简单的事情，也会对自己的能力产生怀疑。所以对于一件事情很难做出决定，经常会犹豫不决，给人一种优柔寡断的感觉。
  
  　　3.避开社交，自我破坏
  
  　　患者由于缺乏社会支持而变得加重焦虑抑郁，感到孤独隔绝，会断绝所有的社交活动，独自一人，经常饮酒或是心烦的时候暴饮暴食等等。
  
  　　4.惊慌恐惧，失去自我
  
  　　当焦虑未得到处置时，就会引发惊恐发作，让人感到莫名其妙的危险和恐惧，同时患者还会失去自我意识，无法发现自己做得好的地方，会感觉别人都在暗自批评自己。
  
  　　5.睡不着觉，精神颓废
  
  　　患有神经衰弱的朋友很多人都会有失眠的症状，这是由于神经衰弱患者的大脑皮质的内抑制下降了，这个时候，患者就经常会出现兴奋的状态，就会导致该睡觉的时间不睡觉，白天上班学习的时候反而没有精神。严重的影响到学习和生活，对身体也会产生一定的影响。
  
  
  　　6.愁眉苦脸，对刺激敏感
  
  　　神经衰弱患者由于不能放松神经，常常会浮想联翩，回忆过去的伤心往事而愁眉苦脸，同时对手周围的声音和刺激十分的敏感，无法静下来好好休息。
  
  　　神经衰弱吃什么好
  
  　　1、色氨酸食物——帮助降低兴奋度
  
  　　如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有丰富的色氨酸，色氨酸在人体可以代谢生成5—羟色胺，帮助抑制中枢神经的兴奋度，产生一定的疲倦感，同时还能在人体进一步转化生成褪黑素，起到镇静和诱发睡眠的作用。
  
  　　2、钙和镁的食物——帮助放松神经
  
  　　很多食物都有放松大脑的作用，比如说牛奶、核桃等等，这些是天然的放松食物，也具有镇定的作用。很多睡眠不好的人都会喝牛奶来缓解，所以神经衰弱导致了失眠，可以在睡觉之前喝一杯牛奶。坚果中含有的镁也是比较多的，还能缓解神经衰弱、失眠多梦等等的症状。
  
  
  
  
  
  
  　　3、维生素B族的食物——帮助消除烦躁
  
  　　如全麦食品，像大麦、燕麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品，因为富含维生素B族，可以起到调节新陈代谢、增强神经系统的作用，帮助消除烦躁不安，促进睡眠。
  
  　　神经衰弱失眠怎么办
  
  　　1.情绪
  
  　　合理的调节情绪。不良的情绪是导致神经衰弱的重要因素，同时也影响了神经衰弱患者的康复和治疗。预防神经衰弱就要和不良情绪作斗争，并且战胜抑郁等不良情绪。
  
  　　2.心理
  
  　　心理健康。神经衰弱患者的病情程度和与各种外部心理因素有关，但最重要的是与个人的心理因素息息相关。所以，要想治疗神经衰弱，必须要不断完善自己的负面性格，提高心理素质，全面进行心理调整。